ప్రస్తుత కాలంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాల్లో పేరుకుపోయి రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల గుండెకు తగినంత రక్తం అందక హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉంటాయి: ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL), రెండోది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL).
మాంసం, చేపలు, వెన్న, పనీర్ మరియు నూనెలో వేయించిన పదార్థాల వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. అయితే, ఈ జిగట పదార్థాన్ని శరీరం నుండి ఎలా తొలగించాలో ఆయుర్వేద నిపుణులు స్వామి ధ్యాన్ నీరవ్ ఒక సులభమైన మార్గాన్ని సూచించారు.
అద్భుతమైన చిట్కా: పెరుగు మరియు ఇసబ్ గోల్ (Psyllium Husk)
ఒక కప్పు పెరుగులో ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 చెంచాల ఇసబ్ గోల్ భూసి (Isabgol/Psyllium Husk) కలిపి తీసుకుంటే, అది మలంతో పాటు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు పంపేస్తుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
- కొలెస్ట్రాల్ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది: మీరు పెరుగులో ఇసబ్ గోల్ కలిపి తిన్నప్పుడు, అది మీ ప్రేగులలో ఒక సన్నని పొరను ఏర్పరుస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం ద్వారా వచ్చే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రేగులలో ఇంకిపోకుండా నేరుగా మలం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది.
- రక్త నాళాల శుభ్రత: ఈ మిశ్రమం ప్రేగులనే కాకుండా రక్త నాళాలను కూడా శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగి, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే ముప్పు తగ్గుతుంది.
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఇసబ్ గోల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని పోగొడితే, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
- బరువు నియంత్రణ: ఈ రెండింటి కలయిక వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు, దీనితో అతిగా తినడం తగ్గి బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
- గ్యాస్ మరియు ఎసిడిటీ నుండి ఉపశమనం: గ్యాస్, అజీర్ణం మరియు ఎసిడిటీ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- డయాబెటిస్ నియంత్రణ: ఈ ఆహార పదార్థాలు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- గుండె ఆరోగ్యం: రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటం వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.