ముంబై: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు (డిప్రెషన్) వంటి సమస్యలు చాలా మంది జీవితంలో భాగమైపోయాయి. పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, సంబంధ బాంధవ్యాల్లో గొడవలు లేదా వ్యక్తిగత సమస్యల వల్ల చాలా మంది మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
అటువంటప్పుడు కొందరు వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా స్నేహితుల తోడ్పాటు తీసుకుంటే.. మరికొందరు పొగాకు, సిగరెట్లు లేదా ఇతర నికోటిన్ పదార్థాల వైపు మళ్లుతున్నారు.
పొగాకు సేవించే చాలా మందికి సిగరెట్ తాగిన తర్వాత లేదా పొగాకు తిన్న తర్వాత మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుందని, ఒత్తిడి తగ్గి ఆందోళన దూరమవుతుందని అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ ఫీలింగ్ నిజంగా ఒత్తిడి తగ్గడం వల్లే కలుగుతుందా? లేక దీని వెనుక ఏదైనా వేరే విజ్ఞానం దాగి ఉందా?
ఇటీవలి పరిశోధనలు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పొగాకు మానసిక ఒత్తిడికి పరిష్కారం కాదు, పైగా అది సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది.
పొగాకు ఒత్తిడిని తగ్గించదు.. కేవలం భ్రమను కలిగిస్తుంది
పొగాకులో ఉండే నికోటిన్ అనేది అత్యంత వ్యసనానికి గురిచేసే రసాయనం. ఒక వ్యక్తి పొగాకు సేవించినప్పుడు కొంతకాలం పాటు వారికి ఉపశమనం లభించినట్లు అనిపిస్తుంది. మనసు ప్రశాంతంగా మారి ఒత్తిడి తగ్గిన భావన కలుగుతుంది.
అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఇది నిజమైన ఉపశమనం కాదు. వాస్తవానికి శరీరంలో నికోటిన్ తక్కువైనప్పుడు కలిగే అసహనం (Withdrawal symptoms), పొగాకు తీసుకోగానే కాసేపు తగ్గడం వల్ల కలిగే అనుభూతి ఇది. కాసేపటి తర్వాత శరీరంలో మళ్ళీ నికోటిన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. అప్పుడు చిరాకు, ఆందోళన, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటివి మొదలవుతాయి. అప్పుడు ఆ వ్యక్తి ఒత్తిడి పెరిగిందని భావించి మళ్లీ పొగాకు తీసుకుంటాడు. ఇలా ఒక ప్రమాదకరమైన విషవలయం మొదలవుతుంది.
ఒత్తిడి వల్ల పొగాకు అలవాటు పెరగవచ్చు
మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అధ్యయనాల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్తో బాధపడేవారిలో నికోటిన్ తీసుకోవాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఉన్న సమయంలో మెదడు తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం వెతుకుతుంది. అందుకే చాలా మంది తెలియకుండానే సిగరెట్లు లేదా పొగాకు వైపు ఆకర్షితులవుతారు. కానీ ఇది వ్యసనాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం
దీర్ఘకాలం పాటు పొగాకు సేవించడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. నికోటిన్ ప్రభావం వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్ (స్థిమితం లేని మనస్తత్వం) పెరుగుతాయి. చిరాకు, అశాంతి, ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
పొగాకు మానేసిన తర్వాత కలిగే మార్పులు
పొగాకు మానేస్తే ఒత్తిడి పెరుగుతుందని చాలా మంది భయపడతారు. కానీ పరిశోధనలు వేరేలా ఉన్నాయి. మొదట్లో నికోటిన్ అందక కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించినా.. కాలక్రమేణా ఆందోళన తగ్గడం, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడటం మరియు శక్తి స్థాయిలు పెరగడం గమనించవచ్చు. వీటన్నిటికీ మించి తమ జీవితంపై తమకు నియంత్రణ ఉందనే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
సైఫీ ఆసుపత్రిలోని మెడికల్ అండ్ హెమటో-ఆంకాలజిస్ట్ డాక్టర్ తస్నీమ్ భర్మల్ ప్రకారం.. పొగాకు అనేది మానసిక సమస్యలకు పరిష్కారం కాదు. పైగా ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ముప్పును పెంచడమే కాకుండా, మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సహజ సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడికి నిజమైన పరిష్కారం ఏది?
మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి పొగాకుకు బదులు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను ఎంచుకోండి:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ధ్యానం.
తగినంత నిద్ర.
కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు.
క్షణికానందం కోసం పొగాకు వైపు వెళ్లడం సులభంగా అనిపించవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది శరీరాన్ని మరియు మనసును ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.