ఫ్యాటీ లివర్ కి కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి; మేలుకుంటే మంచిది!

మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి. కాలేయాన్ని కన్నడలో పిట్జజంకంగా అంటారు. కాలేయం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తుంది.
కాలేయం శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవం. కానీ కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన కాలేయ సమస్యలు వస్తాయి. కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పరిమాణం పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, కాలేయం ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనిని సాధారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు.

ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారి శరీరంలోని కేలరీల పరిమాణం కొవ్వుగా మారుతుంది. దీని కారణంగా, కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి కొవ్వు కాలేయం యొక్క లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా నయం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

కాలేయంలో దీర్ఘకాలిక మంట కాలేయం దెబ్బతింటుంది. కాలేయంలో కొవ్వు మొత్తం కాలేయంలో 10% ఉంటే, అది కొవ్వు కాలేయంగా మారుతుంది. కొవ్వు కాలేయం జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చాలా సార్లు ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం మనం ప్రారంభంలో కొన్ని సాధారణ లక్షణాలను పట్టించుకోకపోవడం.

ఫ్యాటీ లివర్ యొక్క లక్షణాలు

ఆకలి లేకపోవడం, గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పొత్తికడుపు ఉబ్బరం, రోజంతా అలసట, కళ్ళు మరియు గోర్లు పసుపు రంగులోకి మారడం, ముదురు పసుపు మూత్రం, కొన్నిసార్లు వికారంగా అనిపించడం, కడుపు ఎగువ భాగంలో నొప్పి, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పి, చేతులు, కాళ్లు మరియు చర్మంపై దురద సమస్య.

ఫ్యాటీ లివర్ కారణాలు

ఫ్యాటీ లివర్ కి ప్రధాన కారణం సరైన ఆహారం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి. మీరు చాలా మద్యం సేవించకూడదు, చాలా నూనె మరియు స్పైసీ ఆహారాలు తినండి. మీకు టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉంటే, శారీరక శ్రమ చేయకండి, అధిక రక్త కొవ్వు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, మీరు కొవ్వు కాలేయాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. బలహీనమైన జీవక్రియ లేదా జన్యుపరమైన కారణాలతో కూడా కొవ్వు కాలేయ సమస్య సంభవించవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏం చేయాలి?

మీ కాలేయం వాపుగా ఉంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించి మందులు తీసుకోండి. దీనితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి, రోజూ వ్యాయామం చేయండి, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, కొబ్బరి నీరు, శెనగపిండి, మజ్జిగ, మజ్జిగ మొదలైనవి తినండి. వెల్లుల్లిని ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం మానుకోండి. రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల మధ్య రాత్రి భోజనం చేయండి. గ్యాస్ట్రిక్ చికాకు కలిగించే ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. తినేటప్పుడు ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. అలాగే, మీ ఆహారంలో బ్రోకలీ, చేపలు, అవకాడోస్ వంటి పదార్థాలను ఎక్కువగా తినండి.