తాకాలం ప్రారంభం కాగానే చాలా పాత నొప్పులు మళ్లీ పైకి వస్తాయి. నడుము నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, కండరాల ఒత్తిడి, కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి (Home remedies for back pain). చల్లని గాలి కారణంగా కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి.
శరీర కదలికలు తగ్గిపోతాయి. దీని కారణంగా నొప్పిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది (Ayurvedic remedy for back pain). అటువంటి సమయంలో మనలో చాలా మంది బామ్, పెయిన్‌కిల్లర్లు, హీట్ జెల్, స్ప్రే లేదా మందులపై ఆధారపడతారు. కానీ ఈ పరిష్కారాలు తాత్కాలికమే (Natural pain relief). కొన్ని గంటల తర్వాత నొప్పి మళ్లీ తలెత్తుతుంది. అందుకే మన శరీరానికి మూలం నుండి ఉపశమనం కలిగించే పరిష్కారాలు అవసరం (Yoga for back pain).
ఆయుర్వేదంలో నడుము నొప్పి మరియు వెన్ను నొప్పి కోసం అనేక సులభమైన, ఇంట్లో చేసుకునే మరియు సహజమైన పరిష్కారాలు చెప్పబడ్డాయి. ఇందులో యోగా గురు రామ్‌దేవ్ బాబా కూడా కొన్ని చాలా ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు మరియు పరిష్కారాలను సూచించారు. ఇవి మన శరీరంలోని నొప్పిని తగ్గించడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. చాలాసార్లు నడుము నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు: తప్పుడు కూర్చునే విధానం, నిరంతరం స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, బలహీనమైన కండరాలు మరియు శరీరంలో వాత దోషం. దీనిపై దృష్టి పెడితే, బామ్, మందులు లేదా ఖరీదైన చికిత్సలు లేకుండానే నొప్పిని పెద్ద మొత్తంలో తగ్గించవచ్చు.
నడుము నొప్పి లేదా వెన్ను నొప్పి అనేది సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం, తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా అలసట దీనికి ప్రధాన కారణాలు. చాలా మంది నొప్పిని తగ్గించడానికి బామ్ లేదా మందులను ఉపయోగిస్తారు. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు యోగా చేయడం ద్వారా మనం వెన్ను నొప్పి మరియు నడుము నొప్పి సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
తాడాసనం (Tadasana) వలన వెన్ను కింది భాగంలోని కండరాలు సాగుతాయి. దీని కారణంగా వెన్నెముక యొక్క వశ్యత మెరుగుపడుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. నిటారుగా నిలబడి రెండు చేతులను పైకి ఎత్తి, నెమ్మదిగా వెన్నెముకను సాగదీయాలి. రోజుకు 5 నుండి 10 సార్లు ఇలా చేయడం వలన వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది.
భుజంగాసనం (Bhujangasana) వలన వెన్ను కండరాలు బలపడతాయి. పొట్టను నేలపై ఉంచి, నెమ్మదిగా పైకి లేపి వెన్నును సాగదీయండి. ఈ ఆసనం నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 నిమిషాలు సాధన చేయండి.
శలభాసనం (Shalabhasana) వలన నడుము మరియు తొడల కండరాలు చురుకుగా ఉంటాయి. పొట్టపై పడుకుని కాళ్లను పైకి లేపండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ యోగాసనాలను రోజూ 5 నుండి 10 నిమిషాలు చేయడం వలన మనకు మందుల అవసరం ఉండదు. అలాగే వెన్ను నొప్పి, నడుము నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.