ఇటీవలి కాలంలో మహిళల్లో విటమిన్ డి లోపం నిరంతరం పెరుగుతోంది. నేటి జీవనశైలే ఈ లోపానికి ప్రధాన కారణం.
మహిళలు ఇళ్లలో లేదా కార్యాలయాల్లో సూర్యరశ్మి సోకని గదుల్లో ఎక్కువ సేపు పని చేయాల్సి వస్తోంది. సూర్యుడు ఉదయించకముందే ఉద్యోగాలకు వెళ్లడం వల్ల చర్మానికి ఎండ తగలడం లేదు. దీనికి తోడు ప్రస్తుతం మహిళలు రోజూ సన్‌స్క్రీన్ వాడటం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ డి లభించడం కష్టమవుతోంది. పాల ఉత్పత్తులను తక్కువగా తీసుకోవడం, ఊబకాయం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి కూడా ఈ లోపానికి దారితీస్తున్నాయి.
విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు:
- అలసట: నిరంతరం నీరసంగా, బలహీనంగా అనిపించడం.
- నొప్పులు: ఒళ్లు నొప్పులు, కాళ్లు చేతుల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు వంటి ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలు.
- ఇతర లక్షణాలు: తరచూ జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం, జుట్టు రాలడం, నిద్రలేమి మరియు మానసిక ఒత్తిడి (Depression).
ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు:
- ఎముకల బలహీనత (Osteoporosis): 55 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో ఈస్ట్రోజన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల ఎముకల బలం తగ్గుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి సరిగ్గా లేకపోతే మనం తీసుకునే ఆహారంలోని కాల్షియాన్ని శరీరం గ్రహించలేదు.
- నరాల వ్యవస్థపై ప్రభావం: విటమిన్ డి లోపిస్తే కండరాల బలం తగ్గి, నరాల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల నడిచేటప్పుడు అదుపు తప్పి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి: తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లేకపోతే శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
- సంతానలేమి సమస్యలు: విటమిన్ డి కి, సంతానోత్పత్తికి దగ్గర సంబంధం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా PCOS (పిసిఓఎస్) సమస్య ఉన్న మహిళలకు విటమిన్ డి చికిత్స అందించినప్పుడు సానుకూల ఫలితాలు కనిపించాయి.
నివారణ మార్గాలు:
- రోజు ఉదయం 20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మి తగిలేలా నడవాలి.
- పాల ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు (Mushrooms), చేపలు, చీజ్, ఓట్స్ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.
- అవసరమైతే వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను వాడవచ్చు.