మిక్స్డ్ జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేదా చెడ్డదా: చాలా మంది జిమ్ చేసిన తర్వాత పండ్లు మరియు కూరగాయల మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఇందులో అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలపడం వలన ఇది పోషకాలకు నిధిగా మారుతుంది. జిమ్ చేసిన తర్వాత మన శరీరానికి పోషకాలు అవసరం మరియు ఈ జ్యూస్ ఆ లోపాన్ని పూరిస్తుంది. మిక్స్డ్ జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, కొందరు మిక్స్డ్ జ్యూస్‌ను హానికరం అని కూడా భావిస్తారు. ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం అవుతుందా? దీని గురించి నిపుణురాలి నుండి తెలుసుకుందాం.
నోయిడాలోని డైట్ మంత్ర క్లినిక్‌కు చెందిన డైటీషియన్ కామిని సిన్హా మాట్లాడుతూ, మిక్స్డ్ జ్యూస్‌ను ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారని చెప్పారు. అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఒకేసారి కలిపినప్పుడు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ జ్యూస్‌ను తాగడం వలన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది మరియు పుష్కలంగా శక్తి లభిస్తుంది. మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ జ్యూస్‌లో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఫైబర్ జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు లేదా పండ్లు-కూరగాయలు తినడం కష్టంగా భావించేవారికి, మిక్స్డ్ జ్యూస్ ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
ఇలాంటి మిక్స్డ్ జ్యూస్ అస్సలు తాగవద్దు
తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తీసిన జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి మంచిదని, కానీ ప్యాకేజ్డ్ మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగడం హానికరం అని డైటీషియన్ చెప్పారు. అందులో కలిపిన చక్కెర, కలిపిన ఫ్లేవర్స్ మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉంటాయి. మీరు ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్ తాగితే, శరీరానికి నష్టం జరుగుతుంది. అటువంటి మిక్స్డ్ జ్యూస్‌ను మీరు అస్సలు తాగకూడదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల (Kidney) వ్యాధులతో బాధపడేవారు ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఏ వ్యాధితోనైనా బాధపడుతున్న వారు డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగాలి.
ఫైబర్ కావాలంటే, పండ్లు-కూరగాయలు తినండి
నిపుణురాలి అభిప్రాయం ప్రకారం, తాజా పండ్లు-కూరగాయల మిక్స్డ్ జ్యూస్ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, జ్యూస్ తీసేటప్పుడు ఫైబర్ బయటకు పోతుంది. సహజ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం వలన జ్యూస్ త్వరగా జీర్ణమై, రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగవచ్చు. మీ శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం అయితే, మీరు జ్యూస్‌కు బదులుగా మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. దీనివల్ల మీకు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ లభిస్తుంది, ఇది కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.