మీ గుండె బాగా పని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి 5 ముఖ్యమైన మార్గాలు..!!

ఆరోగ్యవంతమైన హృదయం సుదీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం కాబట్టి మీ హృదయాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు వన్ లైన్ వైద్యులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కొలవడానికి అనేక అంశాలను ఉపయోగిస్తారు…

సరికాని ఆహారం, అనియంత్రిత వ్యాయామం మరియు జన్యుపరమైన కారణాలు తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్, స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తాయని, కొన్నిసార్లు అదే వ్యక్తి యొక్క గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

ఆరోగ్యవంతమైన హృదయం సుదీర్ఘ జీవితానికి రహస్యం కాబట్టి మీ హృదయాన్ని బలంగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం, మీ రక్తపోటు 120 నుండి 150 mmhg లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండాలి అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

మీ సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి 13 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, లేదా మీ డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ రక్తాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి.

ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి మీ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికల ఫలితంగా ఉండవచ్చు మరియు పాలీ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ మరియు తక్కువ స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ వెన్న మరియు చేపలలో ఆలివ్ నూనె ఉంటుంది.

పెద్దలకు 200 mg dl లోపు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది, LDL 100 mg LDL చెడు కొలెస్ట్రాల్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి మరియు HDL 40 mg HDL మంచి కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.

ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస: మీరు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాసలోపం లేకుండా నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి మితమైన శారీరక శ్రమను చేయగలిగితే, మీ గుండె మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుందని మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం.

మీరు రోజంతా మంచి శక్తిని కలిగి ఉండటం లేదా మెట్లు ఎక్కడం, కిరాణా సామాను తీసుకెళ్లడం లేదా నడవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు రాత్రిపూట లేదా గురకకు గురవుతారు. రోజు స్లీప్ అప్నియా యొక్క సంకేతం కావచ్చు, ఇది మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మంచి నోటి ఆరోగ్యం అంటే ఆరోగ్యకరమైన గుండె నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కలిగిన వ్యక్తులకు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, గమ్ డిసీజ్ మరియు ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ వంటి తీవ్రమైన నోటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న పెద్దలలో రక్తపోటు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, రోజుకు రెండు సార్లు కంటే తక్కువ పళ్లు తోముకునే వ్యక్తులు హార్ట్ ఎటాక్ లేదా స్ట్రోక్ రిస్క్ ఎక్కువ అని మరో అధ్యయనం చెబుతోంది..!!