పిల్లల టిఫిన్ బాక్స్ ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీగా తిరిగి వస్తోందా లేదా అలాగే తిరిగి వస్తోందా?
“ఈరోజు ఏం వంట చేయాలి?” అని ఆలోచించి ఆలోచించి తలనొప్పి వచ్చే తల్లిదండ్రులకు, ఇదిగో ఒక రుచికరమైన వార్త! ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని ఇచ్చి పంపితే, పిల్లలకు త్వరగానే విసుగు అనిపిస్తుంది.
అదే సమయంలో, వారికి నచ్చే రీతిలో పోషకాలతో, రుచిగా చేసి ఇస్తే, టిఫిన్ బాక్స్ ఖాళీ అవ్వడం ఖాయం. పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విధంగా, చాలా తక్కువ సమయంలో సులభంగా తయారుచేయగల 5 అద్భుతమైన హెల్దీ రెసిపీలు ఇదిగో! మొదటిది, కూరగాయల ఉప్మా లేదా సేమియా.
ఇందులో క్యారెట్, బీన్స్, బఠానీ వంటి కూరగాయలను చేర్చి, కొద్దిగా నెయ్యి వేసి చేసి ఇస్తే రుచితో పాటు పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. రెండవది, పనీర్ లేదా వెజ్ రోల్. గోధుమ చపాతీ లోపల తురిమిన పనీర్ మరియు తేలికగా వేయించిన కూరగాయలను ఉంచి చుట్టి ఇస్తే, పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు.
మూడవది, ధాన్యాల అప్పడం లేదా మొలకెత్తిన పెసళ్ల దోశ. పెసళ్లు లేదా తృణధాన్యాలతో తయారుచేసే ఈ దోశలు ప్రొటీన్లు నిండినవి; అరుగుదలకు కూడా చాలా మంచిది. నాలుగవది, మినీ ఇడ్లీ లేదా కారపు ఇడ్లీ.
సాధారణ ఇడ్లీకి ప్రత్యామ్నాయంగా, కూరగాయలు మరియు తేలికపాటి తిరగమాతతో (తాళింపు) చిన్న చిన్న ఇడ్లీలుగా చేసి ఇస్తే చూడటానికి చాలా బాగుంటుంది. ఐదవది, వెజిటబుల్ శాండ్విచ్. హోల్ గోధుమ బ్రెడ్లో కూరగాయలు మరియు చీజ్ చేర్చి లేతగా పెనంపై కాల్చి తీస్తే, పిల్లలు వదలకుండా తింటారు.
ఈ 5 సులభమైన వంటకాలు పిల్లలకు కావలసిన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, వారి రుచికి విందు అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఇందులో ఒకదానిని మార్చి మార్చి చేసి ఇవ్వడం ద్వారా, టిఫిన్ బాక్స్ ఖాళీ అవ్వడంతో పాటు పిల్లల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇకపై ఉదయం పూట కంగారు ఉండదు, ఆహారం కూడా వృథా కాదు!
Leave a Reply