రాత్రిపూట నిద్రలేమి ప్రభావం | ఆధునిక జీవనశైలి, మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అనేక కొత్త వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం చాలా మందికి అలవాటుగా మారింది, కానీ ఇది కడుపు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నిద్రలేమి జీర్ణ సమస్యలు మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. పనితో పాటు, శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా అవసరం. (రాత్రిపూట నిద్ర లేమి ప్రభావం)
శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించకపోతే అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వస్తాయి. సమయానికి నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సమయానికి నిద్రపోకపోవడం లేదా తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. నిద్రపోని వారిలో జీర్ణ మరియు ఇతర శారీరక సమస్యలు పెరుగుతాయి. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి కనీసం 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఆహారం బాగా జీర్ణం కాదు, ఇది గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
తినడం, నిద్రపోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొనడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం 100 అడుగులు నడవడం అవసరం. నిద్రపోతున్నప్పుడు ‘నా పని అంతా అయిపోయింది మరియు ఇప్పుడు నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను’ అని సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు నాకు ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది.
ఆలస్యంగా పడుకోవడం మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు. అలాగే, పేగులలో చెడు సూక్ష్మజీవులు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. (రాత్రిపూట నిద్ర లేమి ప్రభావం)
రాత్రిపూట భారీ ఆహారం తినవద్దు. రాత్రిపూట శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది కాబట్టి, తేలికగా జీర్ణమయ్యేలా తేలికైన ఆహారం తినండి. క్రమం తప్పకుండా తేలికైన ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణం కావడం సులభం అవుతుంది. మీరు బరువైన ఆహారం తిని వెంటనే పడుకుంటే, శరీర కదలిక తగ్గడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు, దీనివల్ల అసౌకర్యం, ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం మరియు చెడు మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది.
కాబట్టి, సమయానికి తినడం, నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది. (రాత్రిపూట నిద్ర లేమి ప్రభావం)
Leave a Reply