పరిశోధనల ప్రకారం.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ చక్కెర (Sugar) కలిపిన పానీయాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన జ్యూస్లు తాగడం వల్ల ప్రేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది. దీనివల్ల జీవక్రియ (Metabolism) మందగించి, కడుపు ఉబ్బరం లేదా వాపు (Inflammation) పెరుగుతుంది.
మలబద్ధకం (Constipation) అనేది చాలా సాధారణమైన జీర్ణక్రియ సమస్య. దీనివల్ల మలవిసర్జన కష్టంగా మారుతుంది లేదా మలం చాలా గట్టిగా, పొడిగా తయారవుతుంది. తక్కువ నీరు తాగడం, ఆహారంలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) లోపించడం, శారీరక శ్రమ లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, మానసిక ఒత్తిడి, కొన్ని రకాల మందుల ప్రభావం మరియు క్రమరహిత జీవనశైలి వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. భారతదేశంలో చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో జీవక్రియ మందగించడం, నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల ఇది మరింత ఎక్కువవుతుంది. మలబద్ధకం కేవలం అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, ఇది దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగితే పైల్స్ (మొలలు), గ్యాస్, కడుపునొప్పి మరియు అజీర్తి వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మలబద్ధక నివారణకు మార్కెట్లో వేలకొద్దీ చిట్కాలు, మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, వాటిలో చాలావరకు కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఉపశమనం ఇస్తాయి, ఆ తర్వాత సమస్య మళ్లీ మొదటికి వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఈ వ్యాధిని శాశ్వతంగా నయం చేయడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా అవసరం.
ఆయుర్వేద మరియు యునాని వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ సలీమ్ జైదీ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక చిటికెడు సైంధవ లవణం మరియు ఒక చెంచా ఇసబ్గోల్ (Psyllium Husk) కలిపి తాగాలి. పాలతో పాటు సైంధవ లవణం, ఇసబ్గోల్ తీసుకోవడం వల్ల ఎంతటి దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకమైనా నయమవుతుంది. రాత్రి వేళల్లో ఈ సులభమైన ఇంటి చిట్కాను పాటించడం వల్ల, మరుసటి రోజు ఉదయం ఎలాంటి నొప్పి లేదా కడుపు తిప్పడం లేకుండా పొట్ట పూర్తిగా శుభ్రపడుతుంది. అంతేకాకుండా మలబద్ధకం సమస్య శాశ్వతంగా దూరమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలు, సైంధవ లవణం మరియు ఇసబ్గోల్ కలయిక మలబద్ధకాన్ని ఎలా దూరం చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పాలతో పాటు సైంధవ లవణం, ఇసబ్గోల్ తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఎలా తగ్గుతుంది? పాలు, సైంధవ లవణం మరియు ఇసబ్గోల్ మిశ్రమం మలబద్ధకాన్ని వదిలించడానికి ఒక సహజమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. గోరువెచ్చని పాలు ప్రేగులను మృదువుగా చేసి, ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల మలం సులభంగా బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. సైంధవ లవణం ఒక సహజ లాక్సేటివ్ (మలవిసర్జనను సులువు చేసేది) లా పనిచేస్తుంది. ఇది ప్రేగులలోకి నీటిని లాగుతుంది, తద్వారా మలం మెత్తగా మారి మలబద్ధకం త్వరగా తగ్గుతుంది. ఇక ఇసబ్గోల్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపులోకి వెళ్లిన తర్వాత జెల్ లాంటి రూపాన్ని సంతరించుకుంటుంది. ఇది మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచి, ఎలాంటి నొప్పి లేకుండా సులభంగా విసర్జించబడేలా చేస్తుంది.
ఈ మూడు వస్తువుల మిశ్రమం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, ప్రేగుల కదలికలను (Bowel Movements) మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య మూలాల నుండి నయమవుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని సేవించడం వల్ల వేగవంతమైన, ప్రభావవంతమైన ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి? రాత్రి భోజనం చేసిన ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర గంటల తర్వాత, అలాగే పడుకోవడానికి 30 లేదా 45 నిమిషాల ముందు ఈ పాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, పాలలో ఉప్పు, ఇసబ్గోల్ కలిపిన వెంటనే తాగేయాలి, ఎక్కువసేపు పక్కన పెట్టకూడదు. లేకపోతే ఇసబ్గోల్ పాలను పీల్చుకుని గట్టి జెల్లా మారిపోతుంది.
Leave a Reply