లైంగిక కోరిక, అంటే కమేచ్చ, మానవ జీవితంలో సహజమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగం. పురుషులలో మాత్రమే లైంగిక కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుందని లేదా పురుషులు మాత్రమే దానిని తీర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సమాజంలో తరచుగా ఒక అపోహ ఉంది.
అయితే, ఇది పూర్తిగా తప్పు. స్త్రీలకు పురుషుల మాదిరిగానే సెక్స్ పట్ల అదే కోరిక ఉంటుంది మరియు దాని నెరవేర్పు కూడా అంతే అవసరం. అనేక అంశాలు మహిళల లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు కొన్నిసార్లు అది తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, కొన్ని గృహ నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు లిబిడోను పెంచుతాయి.
స్త్రీలలో లిబిడో తగ్గడానికి కారణాలు:
లైంగిక కోరిక లేకపోవడం అనేక శారీరక మరియు మానసిక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది:
హార్మోన్లలో మార్పులు: ఋతుస్రావం, గర్భం, ప్రసవానంతర కాలం, తల్లిపాలు ఇవ్వడం మరియు రుతువిరతి (రుతుక్రమం ఆగడం) వంటి కాలాల్లో హార్మోన్లలో మార్పులు (ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్) సెక్స్ డ్రైవ్ కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన: పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఆందోళన, సంబంధ సమస్యలు లేదా మరేదైనా మానసిక ఒత్తిడి సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గిస్తుంది.
మందులు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రక్తపోటు మందులు లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు వంటి కొన్ని మందులు సెక్స్ డ్రైవ్ను తగ్గిస్తాయి.
ఆరోగ్య సమస్యలు: మధుమేహం, థైరాయిడ్ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్కు కారణమవుతాయి.
జీవనశైలి: నిద్రలేమి, పోషకాహారం లేకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు ధూమపానం-మద్యం వంటి అలవాట్లు కూడా లైంగిక కోరికపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
సంబంధ సమస్య: భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం, భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం లేదా లైంగిక సంబంధాలలో సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం కూడా కోరికకు దారితీస్తుంది.
ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం: ఒకరి స్వంత శరీరంపై నమ్మకం లేకపోవడం లేదా శరీర ఇమేజ్ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కూడా లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తాయి.
స్త్రీలలో లిబిడోను పెంచడానికి గృహ నివారణలు మరియు చిట్కాలు:
సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచడానికి ఒకే ‘మ్యాజిక్’ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్ని గృహ విషయాలు ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి:
- ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ఒత్తిడి లైంగిక కోరికకు అతిపెద్ద శత్రువు.
యోగా మరియు ధ్యానం: క్రమం తప్పకుండా యోగా మరియు ధ్యానం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్లను పెంచుతుంది.
చంద జోపా: సంగీతం వినడం, పెయింటింగ్, తోటపని వంటి మీకు నచ్చిన పనులలో సమయం గడపండి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
తగినంత నిద్ర: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల విశ్రాంతి నిద్ర శరీరం మరియు మనస్సును ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది, ఇది లైంగిక శక్తిని పెంచుతుంది.
- పోషకాహార ఆహారం మరియు జీవనశైలి:
సమతుల్య ఆహారం:
పండ్లు మరియు కూరగాయలు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: వాల్నట్లు, బాదం, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాల నుండి ఒమేగా-3లను పొందండి. ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
జింక్: గుమ్మడికాయ గింజలు, జీడిపప్పు మరియు పప్పుధాన్యాలలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది లైంగిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్లో ఫినైల్ఇథైలమైన్ ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం, జాగింగ్ చేయడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం ప్రయోజనకరం.
తగినంత నీరు త్రాగండి: శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం వల్ల శక్తి స్థాయిలు బాగా ఉంటాయి మరియు యోని పొడిబారడం తగ్గుతుంది.
- భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ మరియు సాన్నిహిత్యం:
బహిరంగ సంభాషణ: మీ లైంగిక కోరికలు, అవసరాలు మరియు అంచనాల గురించి మీ భాగస్వామితో స్వేచ్ఛగా మాట్లాడండి. ఒకరికొకరు ఇష్టపడేవి మరియు ఇష్టపడనివి చర్చించండి.
భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోండి: ఒకరితో ఒకరు ఎక్కువ సమయం గడపండి, కలిసి తినండి, సినిమాలు చూడండి, సెక్స్పై దృష్టి పెట్టకుండా ఒకరినొకరు తాకండి. ఇది లైంగిక కోరికకు అవసరమైన భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుతుంది.
కొత్త విషయాలను ఉపయోగించండి: లైంగిక జీవితంలో ఏకరూపతను నివారించడానికి కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. ఒకరికొకరు వేర్వేరు స్థానాలు, ప్రదేశాలు లేదా ఆసక్తులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
ఫోర్ప్లే యొక్క ప్రాముఖ్యత: ఫోర్ప్లే కోసం తగినంత సమయం ఇవ్వండి. మహిళలు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. తాకడం, ముద్దు పెట్టుకోవడం మరియు లాలించడం ఉద్రేకాన్ని పెంచుతాయి.
- మీపై దృష్టి పెట్టండి:
స్వీయ-లింగ గుర్తింపు: మహిళలు తమ స్వంత లైంగికతను అన్వేషించడం మరియు వారు ఇష్టపడేదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి హస్తప్రయోగం ఒక గొప్ప మార్గం.
ఆత్మవిశ్వాసం: మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి మరియు నమ్మకంగా ఉండండి. చక్కగా దుస్తులు ధరించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
అశ్లీల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి: అశ్లీలత వాస్తవికమైనది కాదు మరియు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం అవాస్తవ అంచనాలకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ వాస్తవ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మూలికా నివారణలు – వైద్యుల సలహా ప్రకారం:
కొన్ని సహజ మూలికలు లిబిడోను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు, కానీ వాటిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం:
అశ్వగంధ: ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే ఆయుర్వేద మూలిక.
శాతవరి: శాతవరి మహిళల లైంగిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు యోని పొడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
జిన్సెంగ్: జిన్సెంగ్ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచుతుంది.