చెన్నై: తమిళనాడు 13వ ముఖ్యమంత్రిగా బాధ్యతలు చేపట్టిన విజయ్, తన 50 ఏళ్ల వయసులోనూ తగ్గని కుర్రతనం మరియు అపారమైన శక్తితో ఉండటం అందరినీ ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తోంది.
ఇటీవల జరిగిన ఎన్నికల ప్రచారాల సమయంలో, ఆయన ఏమాత్రం అలసిపోకుండా పంబరంలా తిరుగుతూ పనిచేయడం ఆయన అసాధారణమైన శారీరక దృఢత్వాన్ని చాటిచెప్పింది. ఈ ఫిట్నెస్ వెనుక ఉన్న ఆసక్తికరమైన రహస్యాలేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కఠినమైన వ్యాయామం కాదు… అంకితభావం!
విజయ్ ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం జిమ్లో గంటల కొద్దీ గడపడం వల్ల వచ్చింది కాదు. ఆయన క్రమశిక్షణ, అంకితభావం మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లే దీనికి పునాదులు. ఆయన అనుసరించే కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఇవే:
- కార్డియో వ్యాయామాలు: గుండె ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 10 నుండి 40 నిమిషాల వరకు వేగంగా నడవడం (Brisk Walking) లేదా మితంగా పరుగెత్తడం చేస్తారు.
- శరీర సరళత (Flexibility): కేవలం కండరాలు పెంచడం కంటే, శరీరం చురుగ్గా ఉండటానికే ఆయన ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. దీని కోసం తక్కువ బరువులతో కండరాలకు ఇబ్బంది కలగకుండా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేస్తారు.
- నిరంతర చురుకుదనం: షూటింగ్ లేదా ఆఫీస్ పనుల వల్ల జిమ్కు వెళ్లలేని సమయంలో, ఎక్కువగా నడవడం వంటి పనుల ద్వారా రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారు.
సమతుల్య ఆహార నియమాలు
కఠినమైన డైట్ పద్ధతులకు దూరంగా ఉంటూ, ఇంట్లో వండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్నే విజయ్ ఎంచుకుంటారు.
- అల్పాహారం: ఇడ్లీ, గుడ్డు, పండ్లు మరియు తక్షణ శక్తినిచ్చే కొబ్బరి నీళ్లు.
- మధ్యాహ్న భోజనం: అన్నం, కూరగాయలతో పాటు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే చికెన్ లేదా చేపలు.
- రాత్రి భోజనం: సులభంగా జీర్ణమయ్యే సూప్, సలాడ్ లేదా చాలా తేలికపాటి ఆహారం.
దక్షిణ భారతీయ వంటకాలను ఇష్టపడి తిన్నప్పటికీ, పరిమితంగా తినడంలో ఆయన చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉంటూ తాజా పండ్లు, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.
శాస్త్రీయ కోణం
విజయ్ అనుసరిస్తున్న ఈ పద్ధతులు శాస్త్రీయంగా కూడా నిరూపించబడ్డాయి.
- గుండె ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా నడవడం లేదా పరుగెత్తడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని ‘నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్’ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- జంక్ ఫుడ్ ప్రభావం: జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వస్తాయని ‘న్యూట్రియెంట్స్’ పత్రిక హెచ్చరిస్తోంది.
“మితంగా ఉండటమే ఆరోగ్యం” అనే సూత్రమే విజయ్ 50 ఏళ్ల యవ్వన రహస్యం. పస్తులు ఉండే డైట్ లేదా అతిగా వ్యాయామం చేయడం కంటే, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడమే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి మార్గమని ముఖ్యమంత్రి విజయ్ ఒక నిదర్శనంగా నిలుస్తున్నారు.