స్మృతి ఇరానీ డైట్ ప్లాన్: 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా స్మృతి ఇరానీ తన ఫిట్‌నెస్ కోసం పూర్తిగా అంకితమై ఉన్నారు మరియు దాని కోసం కఠినంగా శ్రమిస్తారు. ఈ మధ్యలో, ఆమె బరువు అనేకసార్లు పెరిగింది, కానీ తన కఠోర శ్రమ మరియు క్రమశిక్షణతో ఆమె దానిని నియంత్రించుకుని, మళ్లీ ఫిట్‌గా మారారు.
‘క్యూంకీ సాస్ భీ కభీ బహు థీ’ సీరియల్‌లో తులసి విరానీ అనే బలమైన పాత్రతో స్మృతి ఇరానీ కోట్లాది ప్రేక్షకులలో చోటు సంపాదించుకున్నారు. నటనారంగం నుండి రాజకీయం మరియు సోషల్ మీడియా వరకు ఆమె ప్రతి రంగంలోనూ తన ప్రత్యేక ముద్ర వేశారు. ఒక సమయంలో ఆమె బరువు చాలా పెరిగింది, కానీ తన కష్టం మరియు కఠినమైన క్రమశిక్షణతో ఆమె తనను తాను మళ్లీ ఫిట్‌గా మార్చుకున్నారు. 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా స్మృతి ఇరానీ తన ఫిట్‌నెస్ కోసం పూర్తిగా అంకితమై ఉన్నారు. పెరిగిన బరువును నియంత్రించడం మరియు శరీరానికి కొత్త దిశ ఇవ్వడం అనేది సులభమైన ప్రక్రియ కాదు, కానీ ఆమె దృఢ నిశ్చయం వల్ల ఇది సాధ్యమైంది.
బరువు తగ్గడం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను నిలబెట్టుకోవడం ఆమె ప్రయాణం చాలా మందికి స్ఫూర్తిదాయకం. స్మృతి ఇరానీ అనేక ఇంటర్వ్యూలలో తన ‘ఫ్యాట్ టు ఫిట్’ ప్రయాణం గురించి చెప్పారు. స్మృతి ఇరానీ తన ఫిట్‌నెస్ కోసం ఏ ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని పాటిస్తారో తెలుసుకుందాం.
రోజు ప్రారంభం: శక్తి మరియు జీర్ణక్రియ సమతుల్యత
స్మృతి ఇరానీ తన రోజును సాధారణమైన కానీ సమర్థవంతమైన పద్ధతిలో ప్రారంభిస్తారు, దీని వల్ల ఆమె రోజంతా శక్తిని పొందుతారు మరియు జీర్ణక్రియ సజావుగా ఉంటుంది. ఆమె రోజును గోరువెచ్చని నీరు తాగడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు, దీని వల్ల ఆమె జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆమె తరచుగా యాపిల్ లేదా క్యారెట్ యొక్క తాజా జ్యూస్ తాగుతారు, ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అల్పాహారంలో ఆమె ప్రోటీన్‌ను చేర్చుకుంటారు. దీని కోసం ఉడికించిన గుడ్లు లేదా పోహాల వంటి పోషక పదార్థాలను తింటారు.
మధ్యాహ్న భోజనం: కార్బోహైడ్రేట్‌ల సరైన సమతుల్యత
భారతీయ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ స్మృతి ఇరానీ తన మధ్యాహ్న భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్‌ల మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తారు మరియు పోషకాహారంపై దృష్టి పెడతారు. ఆమె మధ్యాహ్న భోజనంలో ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పప్పు మరియు చపాతీ ఉంటాయి. ఆమె చపాతీ లేదా బ్రెడ్ తిన్నప్పుడు, ఆమె బ్రౌన్ రైస్ లేదా సాదా అన్నం తింటారు, ఇది కార్బోహైడ్రేట్‌లకు మంచి వనరు. ఒక గిన్నె పెరుగు ఆమె భోజనంలో ముఖ్యమైన భాగం, ఇది జీర్ణ శక్తిని బాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణ మరియు పోషకమైన స్నాక్స్
సాయంత్రం ఆకలి కోసం ఆమె జంక్ ఫుడ్స్ బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు. సాయంత్రం స్నాక్స్‌లో ఆమె సాధారణంగా పండ్లు, బాదం, అక్రోట్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటారు. రోజంతా అలసటను దూరం చేయడానికి ఆమె ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ తాగుతారు.
రాత్రి భోజనం
రాత్రి భోజనం ఆమె తేలికగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా తీసుకుంటారు. డిన్నర్‌లో ఆమె హెల్తీ సూప్, ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా చేపలు మరియు చపాతీకి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. రాత్రి పడుకునే ముందు పండ్ల గిన్నె తింటారు, దీని వల్ల శరీరానికి సహజమైన చక్కెర లభిస్తుంది.
రాత్రి నిద్రకు ముందు దినచర్య
స్మృతి ఇరానీ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగుతారు, దీని వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి. తులసి ఆకులు తినడం ఆమె రాత్రి దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగం. తులసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే పడుకునే ముందు ఆమె కొన్ని ఆకులను పచ్చిగా నమిలి తింటారు.
వ్యాయామం
స్మృతి ఇరానీ యొక్క ఫిట్‌నెస్ దినచర్య కేవలం శారీరక కదలికలపై ఆధారపడి లేదు, అది మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క కూడా ఉత్తమ సమన్వయం. ఆమె ప్రతిరోజూ యోగా మరియు ధ్యానం చేస్తారు, దీని వల్ల ఆమె మానసిక సమతుల్యత బాగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈత ఆమె వ్యాయామంలో ముఖ్యమైన భాగం, దీని వల్ల శరీరం తాజాగా ఉంటుంది. వేగంగా నడవడం మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు ఆమె దినచర్యలో భాగం, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. స్మృతి ఇరానీ యొక్క ఈ క్రమశిక్షణతో కూడిన డైట్ ప్లాన్ మరియు నియమిత వర్కౌట్, 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి ఒక గొప్ప ఉదాహరణ.