శారీరక సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన ఆహారం శక్తిని, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు:
- శక్తి మరియు శక్తిని పెంచే ఆహారాలు
అరటిపండ్లు – సహజ శక్తినిచ్చే పండు, పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
డ్రై ఫ్రూట్స్ (బాదం, వాల్‌నట్స్, ఖర్జూరం) – టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ – రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజాన్ని పెంచుతుంది.
- రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఆహారాలు
దానిమ్మ – రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బీట్ రూట్ (బీట్ జ్యూస్) – నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు – శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా శక్తిని పెంచుతాయి.
- సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు
గుడ్లు – ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటాయి, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి.
సీఫుడ్ (చేపలు, రొయ్యలు, గుల్లలు) – జింక్ తో నిండి ఉంటుంది, టెస్టోస్టెరాన్ ను పెంచుతుంది.
మెంతి గింజలు – టెస్టోస్టెరాన్ మరియు శక్తిని పెంచుతాయి.
- లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచే మందులు
అవకాడో – గుండెకు మేలు చేస్తుంది, లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
అంజూర పండ్లు – సహజ కామోద్దీపన, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది
స్ప్రింగ్ ఆనియన్ – ఉత్తేజాన్ని పెంచుతుంది
- మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారాలు
గ్రీన్ టీ – శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసి, తాజాగా ఉంచుతుంది.
ఒమేగా-3 (వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు – మనశ్శాంతిని ఇస్తాయి.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు:
ఎక్కువ చక్కెర మరియు జంక్ ఫుడ్ – శక్తిని తగ్గిస్తుంది
మద్యం మరియు ధూమపానం – రక్త ప్రసరణ మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుంది
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు అధిక నూనె కలిగిన ఆహారాలు – శరీరాన్ని బద్ధకం చేస్తాయి
దీనితో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా, తగినంత నిద్ర మరియు మనశ్శాంతి కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి.
Leave a Reply