ఒంటరితనం అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ అది అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ఒక ప్రమాదకర అంశం. సెలవుల సమయంలో అందరూ వేడుకలు చేసుకుంటున్నప్పుడు, కొందరు మాత్రం తాము ఒంటరి అయ్యామనే భావనతో కుంగిపోతుంటారు.
హాలిడే లోన్లీనెస్ అంటే ఏమిటి? ఇది కేవలం యువతకు (Gen Z) సంబంధించిన సమస్య మాత్రమే కాదు. టీనేజర్లు, ఉద్యోగులు, తల్లిదండ్రులు, చివరకు సామాజికంగా అందరితో కలిసున్నట్లు కనిపించే వ్యక్తులు కూడా దీని బారిన పడవచ్చు. మనుషుల మధ్య ఉన్నా కూడా, ఎవరూ మనల్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదనే ‘భావోద్వేగ వెలితి’ (Emotional disconnect) కలిగినప్పుడు ఈ ఒంటరితనం వస్తుంది.
కారణాలు:
- అతిగా ఆశించడం: పండగ అంటే పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండాలని, అందరూ కలిసి వేడుక చేసుకోవాలని పెట్టుకునే భారీ అంచనాలు రీల్ లైఫ్‌లో ఉన్నట్లు రియల్ లైఫ్‌లో లేకపోవడంతో నిరాశ చెందుతారు.
- సామాజిక మాధ్యమాలు (Social Media): ఇతరులు పార్టీలు చేసుకుంటున్న ఫోటోలు, వీడియోలు చూసినప్పుడు మనమేదో కోల్పోతున్నామనే భావన (FOMO – Fear Of Missing Out) కలుగుతుంది.
- భౌతిక దూరం: కుటుంబ సభ్యులు వేర్వేరు నగరాల్లో లేదా దేశాల్లో ఉండటం వల్ల పండగ రోజుల్లో ఒంటరిగా ఉండాల్సి రావడం.
- అర్ధరహితమైన బంధాలు: మెసేజ్‌లు, సోషల్ మీడియా అప్‌డేట్ల ద్వారా బంధాలను కొనసాగించడం వల్ల వచ్చే ‘నాణ్యత లేని స్నేహం’ ఒంటరితనాన్ని పెంచుతుంది.
ఒంటరితనం (Loneliness) vs ఏకాంతం (Aloneness): ఒంటరిగా ఉండటం (Alone) మరియు ఒంటరితనం (Lonely) ఒకటి కాదు. ఏకాంతం అనేది మనకు నచ్చినట్లుగా ఒంటరిగా ఉంటూ సంతోషంగా ఉండటం. కానీ ఒంటరితనం అనేది చుట్టూ మనుషులున్నా భావోద్వేగ తోడు లేకపోవడం వల్ల కలిగే బాధ.
ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
- ఒత్తిడిని తొలగించండి: పండగ సమయంలో కచ్చితంగా సంతోషంగా ఉండాలి, పార్టీలు చేయాలి అనే ఒత్తిడిని మీ మీద పెంచుకోవద్దు. ఆ రోజు సాధారణ రోజులా ఉన్నా పర్వాలేదని భావించండి.
- నిజమైన సంబంధాలు: పదిమందితో మాట్లాడటం కంటే, మీకు నచ్చిన ఒక్కరితో మనస్ఫూర్తిగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. బలవంతపు సామాజిక సంబంధాల వల్ల ఒంటరితనం పెరుగుతుందే తప్ప తగ్గదు.
- మీకంటూ ఒక ఆచారం: పండగ రోజున ఇతరులపై ఆధారపడకుండా మీకు నచ్చిన పనిని (మంచి పుస్తకం చదవడం, నచ్చిన వంట చేసుకోవడం వంటివి) ఒక అలవాటుగా మార్చుకోండి.
- దీన్ని విఫలయత్నంగా భావించవద్దు: ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు అది మీ వ్యక్తిగత విఫలమని అనుకోవద్దు. ఇది ఒక భావన మాత్రమే, శాశ్వతం కాదు.