హెల్త్ టిప్స్: గాలిలో చల్లదనం మొదలైంది. వాతావరణంలో చలి ప్రభావం కనిపిస్తోంది. సరిగ్గా ఈ సమయంలోనే దాదాపు అన్ని వయసుల వారి ఆరోగ్యం ఎక్కువగా పాడవుతుంది. మీరు జలుబు, దగ్గు, కఫం సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. ముక్కు, చెవులు, గొంతు దిబ్బడ (బ్లాక్) వేయవచ్చు. తల మరియు మెడలో నొప్పి ఉండవచ్చు. మీ రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పుల ద్వారా ఈ సమస్యలన్నింటికీ పరిష్కారం లభిస్తుంది.
ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత కొన్ని సులభమైన నియమాలను పాటిస్తే, చలికాలంలో కూడా జలుబు, దగ్గు, కఫం సమస్యల నుండి మీరు దూరంగా ఉండవచ్చు.
ఈ చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి, జ్వరం-అనారోగ్యంతో బాధపడకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి అనే వివరాలు తెలుసుకోండి, ఈ సులభమైన నియమాలను పాటించాలి.
- వేడి నీళ్లు తాగండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని (Warm) నీటిని తాగాలి. దీనివల్ల ముక్కు, చెవులు, గొంతు శుభ్రంగా ఉంటాయి. ఛాతిలో పేరుకుపోయిన కఫం దూరమవుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల ఇంకా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో చాలాసార్లు నీళ్లు తక్కువగా తాగుతారు. దానివల్ల అజీర్ణం (Indigestion) సమస్య పెరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉదయం గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే అజీర్ణం, గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలు, యాసిడిటీ వచ్చే ధోరణి దూరమవుతుంది.
- చల్లని నేలపై అడుగు పెట్టవద్దు: ఉదయం నిద్ర లేవగానే నేరుగా నేలపై కాలు పెట్టవద్దు. చెప్పులు (స్లిప్పర్స్) ధరించండి. వీలు కాకపోతే కనీసం మ్యాట్‌పై అయినా అడుగు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మంచం దిగగానే నేరుగా చల్లటి నేలపై కాలు పెడితే మీకు జలుబు చేసే అవకాశం ఉంది.
- నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన నీరు: ఉదయం నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి తాగవచ్చు. ఈ పానీయం యొక్క గుణాలు చాలా ఎక్కువ. శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడానికి ఈ పానీయం సహాయపడుతుంది.
- తేనె తినడం అలవాటు చేసుకోండి: క్రమం తప్పకుండా తేనె తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, జలుబు సులభంగా చేయదు. కఫం ఛాతిలో పేరుకుపోయి మీరు ఇబ్బంది పడరు. దగ్గు సమస్య నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, ఎక్కువ తేనె తింటే కడుపు సమస్యలు కనిపించవచ్చు. అందుకే జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.
- వేడి నీటితో ముఖం కడగాలి: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముఖం కడుక్కోవడానికి వేడి నీటిని తప్పనిసరిగా ఉపయోగించండి. లేకపోతే జలుబు పడుతుంది. నిద్ర లేవగానే వెంటనే స్నానం చేయకపోవడం మంచిది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత చుట్టూ ఉన్న ఉష్ణోగ్రతకు సరిపోయేలా చూసుకోండి. ఆ తర్వాతే స్నానానికి వెళ్లండి.