ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో ఉండే పోపుల పెట్టెలో జీలకర్ర తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, జీలకర్ర ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జీలకర్ర నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆశా ఆయుర్వేద డైరెక్టర్ మరియు గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ చంచల్ శర్మ జీలకర్ర నీటి వినియోగంపై కొన్ని కీలక సూచనలు చేశారు.
ఎన్ని రోజులు తాగాలి?
- శరీర శుద్ధి కోసం: మీరు కేవలం శరీరం నుండి వ్యర్థాలను (Detox) తొలగించాలనుకుంటే, 15 నుండి 30 రోజుల పాటు తాగడం సరిపోతుంది.
- బరువు తగ్గడం మరియు ఇతర సమస్యల కోసం: మీరు బరువు తగ్గడం, మలబద్ధకం, గ్యాస్ లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల కోసం దీనిని తాగుతుంటే, 2 నుండి 3 నెలల పాటు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, ఒక విడత పూర్తయిన తర్వాత కొన్ని రోజులు విరామం ఇచ్చి మళ్ళీ ప్రారంభించడం మంచిది.
జీలకర్ర నీటి ప్రయోజనాలు:
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఇది కడుపులోని ఎంజైములను ఉత్తేజితం చేసి ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. గ్యాస్, ఎసిడిటీ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- బరువు నియంత్రణ: జీలకర్ర నీరు శరీరంలోని మెటబాలిజం (జీవక్రియ) రేటును పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించి మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది.
- మెరిసే చర్మం: 15 రోజుల పాటు నిరంతరంగా తాగడం వల్ల రక్తంలోని మలినాలు తొలగి, చర్మం సహజంగా మెరుస్తుంది.
- పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం: మహిళల్లో పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిర్లను తగ్గించడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి: ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
తయారీ విధానం:
రాత్రి ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర వేసి నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఆ నీటిని మరిగించి, వడకట్టుకుని ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.
ఎంత మోతాదులో తాగాలి?
మొదట్లో రోజుకు 200 మి.లీ. తో ప్రారంభించండి. అంతకంటే ఎక్కువ ఒకేసారి తాగడం వల్ల కొందరికి ఎసిడిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
- గర్భవతులు, తక్కువ రక్తపోటు (Low BP) ఉన్నవారు, ఏదైనా అలర్జీ ఉన్నవారు లేదా శారీరక బలహీనత ఉన్నవారు దీనిని తీసుకునే ముందు వైద్యుని సంప్రదించడం ఉత్తమం.