బాలీవుడ్ ప్రముఖ నటి మల్లికా షెరావత్, తన రోజువారీ ఉదయపు సమయాన్ని ఎంతో మృదువైన మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే యోగాసనాల సాధనతో ప్రారంభిస్తారు.
తన ఫిట్నెస్ విధానాల గురించి ఇంటర్నెట్లో పోస్ట్ చేసిన ఆమె, ఒకరి వయస్సు వారి శారీరక దార్ఢ్యాన్ని ఎప్పుడూ నిర్ణయించదని, మనం నిరంతరం చేసే సాధనలే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్దేశిస్తాయని బలంగా పేర్కొన్నారు.
అంతేకాకుండా, కష్టతరమైన వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదని, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం శరీరానికి ఇచ్చే చిన్న చిన్న కదలికలే అతిపెద్ద సానుకూల మార్పులను ఇస్తాయని ఆమె తన అభిమానులకు సూచించారు. యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇలాంటి సమతుల్యతను ఇచ్చే యోగాసనాలు మానవ శరీరానికి, మనస్సుకు మధ్య ఒక అద్భుతమైన సమన్వయాన్ని, ప్రశాంతతను అందించే అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గంగా నిలుస్తాయి.
రోజువారీ హడావుడి జీవితంలో పలు రకాల ఒత్తిళ్లకు గురయ్యే మనుషులకు, శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మానసికంగా, భావోద్వేగపరంగా గొప్ప స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామాల్లో సులభంగా గమనించబడని చిన్న చిన్న కండరాలను బలపరిచి, శరీరపు సమగ్ర శక్తిని, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ఇవి ఎంతో తోడ్పడతాయి.
యోగా సంస్థ డైరెక్టర్ డాక్టర్ హన్సాజీ యోగేంద్ర దీని గురించి మాట్లాడుతూ, సమతుల్య ఆసనాలు ఒకరిలో ఉండే స్వయం అవగాహనను పెంచడంతో పాటు, ఎలాంటి పరిస్థితినైనా ఎదుర్కొనే మనోధైర్యాన్ని పెంపొందిస్తాయని తెలిపారు. శారీరక స్థిరత్వం, మానసిక అలజడులను తగ్గించి ఏకాగ్రతను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, యోగా సాధన ప్రారంభించే ముందు ఓం మంత్రోచ్ఛారణ లేదా చిన్న ప్రార్థనతో ప్రారంభించడం మనస్సును ఏకాగ్రత వైపు మళ్లించడానికి ఉత్తమమైన మార్గమని ఆమె నొక్కి చెప్పారు.
శరీర సమతుల్యతను పెంచడానికి తాడాసనం, మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే బాలాసనం, సవాళ్లను ఎదుర్కొనే శక్తినిచ్చే వీరభద్రాసనం మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుసంధానాన్ని కలిగించే శవాసనం అత్యంత ఉపయోగకరమైనవని నిపుణులు రికమండ్ చేస్తున్నారు.
సాధన చేసే సమయంలో అనవసరమైన చింతలను పక్కనబెట్టి, వర్తమాన క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి సాధన సమయంలో తన ఎదురుగా ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై దృష్టిని కేంద్రీకరించడం వల్ల శరీర సమతుల్యత విపరీతంగా పెరుగుతుందని యోగా నిపుణులు మార్గదర్శనం చేస్తున్నారు.
Leave a Reply