మోచేతులను కిందికి లాగడం (ఎల్బో పుల్-డౌన్స్) మరియు భుజాలను గుండ్రంగా తిప్పడం (షోల్డర్ రొటేషన్స్) వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు వీపు ఎగువ భాగంలోని కండరాలను బలోపేతం చేసి, శరీర భంగిమను (బాడీ పోశ్చర్‌ను) చక్కగా ఉంచేందుకు ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.
ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల భుజాల కదలికల్లో సరళత (ఫ్లెక్సిబిలిటీ) పెరగడమే కాకుండా, రోజంతా శరీరం వంగిపోకుండా నిటారుగా ఉండే అలవాటు అలవడుతుంది.
శరీర భంగిమ గురించి మాట్లాడిన ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సాషా, “మీ బాడీ పోశ్చర్ గనుక గంభీరంగా, నిటారుగా ఉంటే.. మీరు చూసేందుకు 15 ఏళ్లు చిన్నవారిలా కనిపిస్తారు” అని పేర్కొన్నారు. ఈ వ్యాయామాలు వయసును అక్షరాలా 15 ఏళ్లు తగ్గించలేకపోయినా, నిటారైన భంగిమ మాత్రం వ్యక్తిని మరింత పొడవుగా, ఆకర్షణీయంగా, అత్యంత ఆత్మవిశ్వాసం ఉట్టిపడేలా చూపిస్తుంది.
బాడీ పోశ్చర్ వ్యాయామాలతో పాటు తన బరువు తగ్గిన అనుభవాన్ని కూడా సాషా పంచుకున్నారు. కఠినమైన డైటింగ్, చెమటోడ్చే వ్యాయామాలు ఏవీ లేకుండా సులభమైన పద్ధతుల్లో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి తన చిట్కాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయని ఆమె చెబుతున్నారు.
తాను స్వయంగా 22 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు వెల్లడించిన సాషా, బరువు తగ్గడానికి కష్టపడే వారి ఇబ్బందులను తాను అర్థం చేసుకోగలనని అంటున్నారు. కఠినమైన వర్కౌట్స్ లేకుండానే 10 నుంచి 15 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం చాలా సులభమే అనేది ఆమె అభిప్రాయం.
అందుకే జిమ్‌లకు వెళ్లి విపరీతమైన కసరత్తులు చేయడానికంటే ముందే, శరీర భంగిమను సరిచేసే ఇలాంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చని ఆమె సూచిస్తున్నారు.