ఉదయాన్నే ఉద్యోగాలకు, పనులకు వెళ్లే చాలామంది హడావిడిగా, కంగారుగా తినే అలవాటును కలిగి ఉంటారు.
ఒకటి రెండు నిమిషాల్లోనే నాలుగు ఐదు ఇడ్లీలను సరిగ్గా నమలకుండా మింగేసే వారు కూడా ఉన్నారు. కానీ, ఇలా వేగంగా తినడం కడుపు ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. వేగంగా తినేటప్పుడు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం దొరకదు. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మరింత ఎక్కువ సమయం కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
హడావిడిగా తినడం వల్ల కడుపుబ్బరం (బ్లోటింగ్), అజీర్ణం, ఎసిడిటీ వంటి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా, ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమిలి తినకపోతే దాని నుంచి శరీరానికి అందాల్సిన పూర్తి పోషకాలు, శక్తి అందవు. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని చిన్నపాటి అలవాట్లను పాటిస్తే సరిపోతుంది.
భోజనం చేసే ముందు కంగారు పడకుండా ప్రశాంతంగా కూర్చుని శరీరాన్ని, మనస్సును రిలాక్స్ చేసుకోవాలి. ఒకేసారి చేతినిండా ఆహారాన్ని నోట్లో పెట్టుకోవడానికి బదులుగా, చిన్న చిన్న ముద్దలుగా తీసుకుని బాగా నమిలి తినాలి. నోట్లోని ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమిలి మింగే వరకు తర్వాతి ముద్దను చేత్తో తీసుకోకుండా కాస్త విరామం ఇవ్వాలి.
మనం తినే ఆహారంతో కడుపు నిండిందనే సమాచారం మెదడుకు చేరడానికి శరీరానికి కాస్త సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, హడావిడిగా తినడాన్ని మరియు నములుతున్నప్పుడు మాట్లాడటాన్ని పూర్తిగా మానుకోవాలి. అలాగే, తినే సమయంలో మొబైల్ ఫోన్ చూడటం మానేస్తే జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
మన శరీరం ఒక యంత్రం కాదు; దాన్ని ఎంతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కాబట్టి ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తూ, నెమ్మదిగా నమిలి తినడం ద్వారా జీర్ణ సమస్యల నుంచి విముక్తి పొంది, శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
Leave a Reply