మనందరికీ బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఉంటుంది. కానీ దానికి తగిన ఆహార నియమాలను పాటించడం చాలా మందికి కష్టమైన పని. తాజాగా ఒక ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీలో కేవలం 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గే విధానం గురించి ఆసక్తికరమైన టిప్స్ పంచుకున్నారు.
నూతన సంవత్సర నిర్ణయాలు:
ప్రతి ఏటా కొత్త సంవత్సరం రాగానే “ఈ ఏడాది ఎలాగైనా బరువు తగ్గుతాను” అని మనం ప్రమాణాలు చేస్తుంటాం. కానీ వాటిని ఆచరణలో పెట్టడం లేదు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మొదటి రోజు ఎంత ఉత్సాహంగా పనులు మొదలుపెడతారో, చివరి వరకు అదే పట్టుదలను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.
21 రోజుల ఛాలెంజ్!
ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సిద్ధార్థ సింగ్ తన క్లయింట్స్‌కు ఇచ్చే సలహాలనే ఫాలోవర్స్ కోసం ఒక వీడియో రూపంలో విడుదల చేశారు. 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గాలంటే ఒకే రకమైన డైట్ ప్లాన్ (Monotonic Diet) పాటించాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు.
డైట్ ప్లాన్ ఇలా ఉంది:
సిద్ధార్థ సింగ్ ఈ వీడియోలో తన బరువును చెక్ చేసుకుంటూ.. కేవలం బ్రెడ్‌ను ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకుంటూ 2 కిలోల బరువు ఎలా తగ్గాలో చూపిస్తున్నారు. 78.4 కిలోల బరువు ఉన్న ఆయన తన దినచర్యను ఇలా పంచుకున్నారు:
- ఉదయం (Snacks): బ్రెడ్ మరియు పీనట్ బటర్ (సుమారు 360 క్యాలరీలు). దీనితో పాటు ఇండోర్ సైక్లింగ్ చేస్తారు. ఆపై 8:30 గంటలకు జిమ్‌కు వెళ్తారు.
- మధ్యాహ్నం (Lunch): మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు చికెన్, సలాడ్ మరియు బ్రెడ్ (సుమారు 400 క్యాలరీలు).
- రాత్రి (Dinner): రాత్రి 7:30 గంటలకు చికెన్‌తో కూడిన ఆహారం (400+ క్యాలరీలు).
ఇలా క్రమం తప్పకుండా ఒకే రకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల తాను 2 కిలోల బరువు తగ్గానని ఆయన వెల్లడించారు.