అంతర్జాతీయ పురుషుల దినోత్సవం 2025 సందర్భంగా, ప్రతి పురుషుడు 30 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరీక్షలు తప్పనిసరిగా చేయించుకోవాలని ఒక యూరాలజిస్ట్ తెలిపారు. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు, ప్రోస్టేట్ సమస్యలు, కిడ్నీ రుగ్మతలు, డయాబెటిస్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి భవిష్యత్తులో వచ్చే తీవ్రమైన వ్యాధులను సకాలంలో గుర్తించవచ్చు.
30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి పురుషుడు తప్పనిసరిగా చేయించుకోవాల్సిన 8 ముఖ్యమైన ఆరోగ్య పరీక్షలు ఏమిటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.
ముఖ్యమైన పరీక్షలు
- బ్లడ్ ప్రెషర్ టెస్ట్: హై బీపీ ని ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అంటారు. ఇది లక్షణాలు లేకుండానే గుండె, కిడ్నీ మరియు మెదడుకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
- బ్లడ్ షుగర్ టెస్ట్: ఉపవాసం + HbA1c ఇండియన్ పురుషులలో డయాబెటిస్ వేగంగా పెరుగుతోంది. HbA1c గత 3 నెలల్లో మీ చక్కెర స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయో తెలుపుతుంది. సకాలంలో గుర్తిస్తే పెద్ద వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
- లిపిడ్ ప్రొఫైల్: కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ LDL పెరిగితే గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 30 ఏళ్ల తర్వాత ఈ పరీక్ష సంవత్సరానికి 1 సారి తప్పనిసరి.
- కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్ట్: క్రియేటినిన్ + యూరిన్ టెస్ట్ ఈ పరీక్షలు కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయా లేదా అని తెలుపుతాయి. ప్రారంభంలో కిడ్నీ వ్యాధుల లక్షణాలు కనిపించవు, అందుకే పరీక్ష అవసరం.
- ప్రోస్టేట్ హెల్త్ టెస్ట్: PSA టెస్ట్ పురుషులలో 40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రోస్టేట్ పెరగడం సాధారణం. కానీ 30 ఏళ్ల తర్వాత కూడా పీఎస్ఏ టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది, ముఖ్యంగా తరచుగా మూత్ర విసర్జన, ఆగి ఆగి మూత్రం రావడం, రాత్రి తరచుగా నిద్ర లేవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే.
- టెస్టోస్టెరాన్ లెవెల్ టెస్ట్: తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ వల్ల అలసట, చిరాకు, లైంగిక బలహీనత, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒత్తిడి, తక్కువ నిద్ర మరియు తప్పుడు ఆహారం కారణంగా ఇండియన్ పురుషులలో ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది.
- లివర్ ఫంక్షన్ టెస్ట్: ఎల్‌ఎఫ్‌టి ఫ్యాటీ లివర్ 38% భారతీయులలో కనిపిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, మద్యం, వేయించిన ఆహారం మరియు నిద్ర లేకపోవడం దీనికి కారణాలు. ఎల్‌ఎఫ్‌టి ద్వారా సకాలంలో తెలుస్తుంది.
- విటమిన్ D మరియు B12 టెస్ట్: ఇండియన్ పురుషులలో విటమిన్ D మరియు B12 లోపం చాలా సాధారణం. దీనివల్ల బలహీనత, ఎముకల నొప్పి, నిద్ర లేకపోవడం, మూడ్ సరిగా లేకపోవడం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
30 ఏళ్ల తర్వాత ఈ పరీక్షలు ఎందుకు అవసరం?
- పని ఒత్తిడి పెరుగుతుంది
- జీవనశైలి దెబ్బతింటుంది
- నిద్ర తగ్గిపోతుంది
- శరీర జీవక్రియ వయస్సు పెరగడం మొదలవుతుంది
- చాలా వ్యాధులు లక్షణాలు లేకుండానే ప్రారంభమవుతాయి
భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి 30 ఏళ్ల వయస్సు హెల్త్ చెకప్ ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం.
పురుషుల కోసం ఆరోగ్య మంత్రం
- ప్రతి సంవత్సరం ఒక ఫుల్ బాడీ చెకప్
- రోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం
- నిద్ర 7-8 గంటలు
- మద్యం/ధూమపానం తగ్గించడం
- మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం