శరీర బరువును తగ్గించడం అనేది చాలామంది అనుకునేంత కష్టమైన పనేమీ కాదు. మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల ఆహార నియమాలు (డైటింగ్), వ్యాయామ ప్రణాళికలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిలకడగా పాటించగలిగేదే అత్యుత్తమ శిక్షణా పద్ధతి.
వ్యాయామాన్ని ఒక శిక్షలా మార్చుకోకుండా, క్రమం తప్పకుండా పాటించడమే బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యం.
ఫిట్నెస్ ఇన్ఫ్లూయెన్సర్ షావీ జైన్, ఒక్క సంవత్సరంలోనే 35 కిలోల బరువు తగ్గి అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచారు. తన ఈ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో, అనవసరమైన 6 విషయాలను తాను పూర్తిగా పక్కనబెట్టినట్లు ఆమె తెలిపారు. విషయాలను చాలా సరళంగా ఉంచుకోవడమే తన విజయోత్సాహానికి కారణమని కూడా ఆమె చెబుతున్నారు.
ఆమె పక్కనబెట్టిన మొదటి విషయం, ‘పొత్తికడుపు (అబ్డోమినల్) కండరాల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామ దినం’. కలోరీలను కరిగించి శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వును తగ్గించడమే ముఖ్యమైనది కాబట్టి, క్రంచెస్ వ్యాయామాలకు బదులుగా స్క్వాట్, డెడ్లిఫ్ట్ వంటి వ్యాయామాలనే చేశారు. రెండవది, వ్యాయామానికి ముందు తాగే కృత్రిమ పానీయాలు మరియు ఫ్యాట్ బర్నర్లను ఉపయోగించకుండా సహజ పద్ధతిలోనే వ్యాయామం చేశారు.
మూడవది, తనకు నచ్చని బర్పీస్, లంజెస్ వంటి వ్యాయామాలను బలవంతంగా చేయకుండా, నచ్చిన వ్యాయామాలను మాత్రమే చేశారు. నాలుగవది, ప్రతిరోజూ అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయకుండా, సాధారణ వ్యాయామాలతో సమతుల్యత పాటించారు. ఐదవది, ఎలాంటి ప్లాన్ లేకుండా జిమ్కు వెళ్లడం మానేసి, వారం ప్రారంభంలోనే వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేసుకున్నారు.
ఆరవది, వారానికి 1 కిలో బరువు తగ్గినప్పటికీ, దాన్ని ఇతరుల ముందు గొప్పగా చెప్పుకోకుండా రహస్యంగా ఉంచారు. కఠినమైన నిబంధనలు లేకుండా, పట్టుదలతో ప్లాన్ చేసుకుని పనిచేయడమే 35 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆమెకు సహాయపడింది.
Leave a Reply