భారతదేశంలో ఎండల తీవ్రత పెరుగుతోంది. ఇంటి బయట పనిచేసేవారు ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. వేసవి రాగానే అందరూ ఎక్కువగా నీరు తాగాలని భావిస్తారు. అయితే, ఢిల్లీకి చెందిన ఒక యువకుడు రోజుకు 5 లీటర్ల నీరు తాగినప్పటికీ ఆసుపత్రి పాలు కావాల్సి వచ్చింది.
ప్రతి వ్యక్తి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ (తేమగా) ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగాలని అందరూ చెబుతుంటారు, చాలామంది దీనిని తూచా తప్పకుండా పాటిస్తారు. కానీ వేసవిలో కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి మార్గం కాదు. ఢిల్లీలో ఒక 25 ఏళ్ల యువకుడు రోజుకు 5 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యం క్షీణించి, ప్రస్తుతం ఐసియు (ICU)లో చికిత్స పొందుతున్నాడు.
అసలేం జరిగింది?
ఆ 25 ఏళ్ల యువకుడు రోజంతా బయట బైక్పై తిరుగుతూ పనిచేస్తుంటాడు. ఎండ తీవ్రత నుండి తప్పించుకోవడానికి బాటిళ్ల కొద్దీ నీరు తాగాడు. అలా ఒకరోజులో 5 లీటర్ల నీరు తీసుకున్నాడు. అయితే, అతను కేవలం నీరు మాత్రమే తాగాడు కానీ ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోలేదు. ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు, ఉప్పు కలిపిన పదార్థాలు లేదా పండ్లు ఏవీ తినలేదు. సాయంత్రం అయ్యేసరికి తీవ్రమైన అలసట, తల తిరగడం మొదలైంది. మాట కూడా స్పష్టంగా రాకపోవడంతో వెంటనే ఆసుపత్రికి తరలించారు.
వైద్యులు ఏమంటున్నారు?
అతని పరిస్థితిని గమనించిన వైద్యులు, శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు విపరీతంగా పడిపోవడం వల్లే ఇలా జరిగిందని తేల్చారు. సాధారణంగా సోడియం స్థాయి 135-145 mEq/L ఉండాలి, కానీ ఆ యువకుడిలో అది 124కి పడిపోయింది. ఈ పరిస్థితిని ‘హైపోనాట్రీమియా’ (Hyponatremia) అని పిలుస్తారు. శరీరం నుండి చెమట రూపంలో ఉప్పు బయటకు పోయినప్పుడు, దానికి బదులుగా కేవలం నీరు మాత్రమే తాగితే ఈ సమస్య వస్తుంది.
ఉప్పు మరియు సోడియం ప్రాముఖ్యత:
శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకోవడానికి చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చెమట అంటే కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, అందులో సోడియం, పొటాషియం మరియు క్లోరైడ్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. మెదడు పనితీరుకు సోడియం చాలా అవసరం. శరీరంలో సోడియం తక్కువైనప్పుడు, నీరు కణాల్లోకి చేరి మెదడు కణాలు వాపునకు గురవుతాయి. దీనివల్ల తలనొప్పి, అలసట, వాంతులు రావచ్చు. పరిస్థితి విషమిస్తే కోమాలోకి వెళ్లే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.
వేసవిలో ఏం చేయాలి?
వేసవిలో కేవలం నీరు మాత్రమే తాగడం సరిపోదు. నీటితో పాటు ఈ క్రింది వాటిని తీసుకోవాలి:
- కొబ్బరి నీళ్లు
- నిమ్మరసం (ఉప్పు కలిపినది)
- మజ్జిగ
- తాజా పండ్ల రసాలు
ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ఉప్పు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తాయి. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎండ నుండి రక్షణ పొందడం కూడా అంతే ముఖ్యం.