ప్రముఖ దర్శకుడు ఎస్.ఎస్. రాజమౌళి ప్రతిష్టాత్మక చిత్రం ‘వారణాసి’ షూటింగ్ పనుల్లో తెలుగు సూపర్ స్టార్ మహేష్ బాబు ప్రస్తుతం బిజీగా ఉన్నారు. కొద్ది రోజుల క్రితం హైదరాబాద్‌లో ఈ చిత్రం యొక్క లాంచ్ ఈవెంట్ జరిగింది.
ఈ కార్యక్రమంలో మహేష్ యొక్క ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న ఫస్ట్ లుక్ మరియు టైటిల్ టీజర్‌ను విడుదల చేశారు. నిమిషాల్లోనే సూపర్ స్టార్ లుక్ సోషల్ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌గా మారింది. 50 ఏళ్ల వయసులో కూడా తమ అభిమాన నటుడు ఇంత యవ్వనంగా శరీరాన్ని ఎలా మైంటైన్ చేయగలుగుతున్నారని అందరూ ఆశ్చర్యపోతున్నారు.
మహేష్ బాబు వ్యక్తిగతంగా ఫిట్‌నెస్ దినచర్యపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించే నటుడు. ఆయన ఫిట్‌నెస్ కోచ్ కుమార్ మన్నవ ఒక ఇంటర్వ్యూలో మహేష్ క్రమశిక్షణతో కూడిన వ్యాయామం మరియు జీవనశైలిని వెల్లడించారు. వారంలో ఐదు రోజులు వ్యాయామం చేయడం నుండి, రోజుకు అనేక సార్లు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వరకు ఆయన జీవనశైలిలో భాగం.
సంవత్సరంలో 365 రోజులు శిక్షణ
చాలా మంది నటీనటులు ఒక సినిమా పాత్ర కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి శిక్షణ తీసుకుంటారు. అయితే మహేష్ భిన్నంగా ఉంటారు. ఆయన సంవత్సరం పొడవునా తన శరీరాన్ని కాపాడుకుంటారు, ఎప్పుడూ వ్యాయామాలను తప్పించుకోరని శిక్షకుడు చెప్పారు. మహేష్ వారంలో ఐదు రోజుల వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తారు. ప్రతి సెషన్ ఒక నిర్దిష్ట శరీర భాగంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఆ తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేస్తారు. యాక్షన్ పాత్రల కోసం శరీరానికి వశ్యత (Flexibility) పెంచడానికి స్ట్రెచింగ్ ఆయన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో తప్పనిసరి భాగమని మన్నవ చెప్పారు. వ్యాయామం సాధారణంగా 60 నుండి 90 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
ఫ్యాడ్ డైట్‌లు లేవు, షార్ట్‌కట్‌లు లేవు, రోజుకు 5-6 సార్లు సమతుల్య ఆహారం
వ్యాయామాలతో పాటు, మహేష్ యొక్క ఆహార నియమం కూడా చాలా నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటుంది. సూపర్ స్టార్ రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు ఆహారం తీసుకుంటారని, అందులో రెండు సప్లిమెంట్ షేక్స్ కూడా ఉంటాయని మన్నవ వివరించారు. ఆయన ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఆయన ఎప్పుడూ విపరీతమైన ఫ్యాషన్ డైట్‌లను అనుసరించరు.
అల్పాహారం (Breakfast): మాష్, ఓట్స్, గుడ్లు, నట్స్ మరియు పండ్ల మిశ్రమం.
వ్యాయామం తర్వాత (Post-Workout): ప్రోటీన్ లేదా న్యూట్రిషనల్ షేక్.
మధ్యాహ్న భోజనం (Lunch): మాంసం (చికెన్, మటన్ లేదా చేప) బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా లేదా ఖస్ ఖస్ (గసగసాలు) తో కలిపి.
రాత్రి భోజనం (Dinner): బ్రెడ్ (బ్రౌన్ లేదా హోల్ వీట్) గుడ్డు లేదా చికెన్‌తో కలిపి, లేదా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌ల యొక్క మరొక మిశ్రమం.
మహేష్ ఫిట్‌నెస్‌ను జీవితకాల నిబద్ధతగా చూస్తారని కూడా శిక్షకుడు చెప్పారు. గతంలో ఒక ఇంటర్వ్యూలో మహేష్ బాబు ఆహారంలో ఇడ్లీ, దోశ, పూరీ మరియు మొలకెత్తిన పప్పులు (Sprouts) కూడా ఉంటాయని వెల్లడించారు.