80వ దశకంలోనే తెలుగు, తమిళ సినిమాల్లో పరిచయమైన నదియా, నేటికీ తన యవ్వనాన్ని కాపాడుకుంటున్న అతికొద్ది మంది నటీమణుల్లో ఒకరు. 60 ఏళ్ళకు చేరువలో ఉన్న ఆమె, ఇప్పటికీ 30 ఏళ్ళ యువతిలా కనిపిస్తూ అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తున్నారు. నదియాను ఇంత యవ్వనంగా ఉంచుతున్నది ఆమె క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి మరియు సానుకూల దృక్పథం (Positive Thinking) మాత్రమే.
వ్యాయామమే ఊపిరి: 60 ఏళ్ళ వయసులో కూడా నదియా ఉత్సాహంగా ఉండటం వెనుక ఉన్న అతిపెద్ద రహస్యం ఆమె పాటించే కఠినమైన క్రమశిక్షణ. షూటింగ్ కోసం ప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు ఆమె తన బ్యాగులో ముందుగా సర్దుకునేది స్పోర్ట్స్ షూస్. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాయామాన్ని ఆమె విస్మరించరు. కేవలం ఒకే రకమైన వ్యాయామం చేసి బోర్ కొట్టకుండా ఉండటానికి ఆమె వాకింగ్, జిమ్, స్ట్రెచింగ్, ట్రెడ్‌మిల్, యోగా మరియు పైలేట్స్ (Pilates) వంటివి మార్చి మార్చి చేస్తారు. శరీరానికి రకరకాల కదలికలు అవసరమని ఆమె నమ్ముతారు.
బలమైన వ్యాయామాలు (Strength Training): బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు (Weight Lifting) చేయడం వల్ల తనకు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు బలం పెరుగుతాయని నదియా చెబుతారు. కొండలు ఎక్కడం (Trekking), సింగిల్ లెగ్ డంబెల్ స్క్వాట్స్ మరియు ఇన్‌క్లైన్ పుష్-అప్స్ ఆమె క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యాయామాలు. వయసును దృష్టిలో ఉంచుకుని, గాయాలు కాకుండా జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయడానికే ఆమె ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.
ఆహారం మరియు మనస్తత్వం: నదియాకు భోజనం అంటే చాలా ఇష్టం. అందుకే ఆమె కఠినమైన డైటింగ్ చేయరు. తనకు నచ్చిన పదార్థాలను తిన్నప్పటికీ, పరిమితికి లోబడి (Portion Control) మాత్రమే తింటారు. మనసు అందం శరీరంలో ప్రతిబింబిస్తుందని ఆమె నమ్ముతారు. అందుకే ప్రతి విషయాన్ని సానుకూల కోణంలో చూడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. జీవితంలోని చిన్న చిన్న విషయాల్లో ఆనందాన్ని వెతుక్కోవడం యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని ఆమె అంటారు.
కృతజ్ఞతా భావం (Gratitude): జీవితం పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండటం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. “మనం ఎప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. కోరికలకు అంతం ఉండదు, కానీ మనకు లభించిన దానిలో ఆనందాన్ని వెతుక్కోవాలి. అలా చేస్తే జీవితం ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటుంది. అది మన మనసును, శరీరాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది” అని నదియా వివరిస్తారు.