ఇటీవలి కాలంలో, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి కారణంగా, ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ వ్యాధులలో ఒకటి అధిక రక్తపోటు. వృద్ధులే కాదు, యువకులు కూడా వేగంగా అధిక రక్తపోటుకు గురవుతున్నారు.
అధిక రక్తపోటుకు దారితీసేది జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, తక్కువ నీరు తీసుకోవడం, జన్యుపరమైన కారణాలు, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం. ఈ సమస్యకు సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, అది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, మందులతో పాటు ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తపోటును త్వరగా పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం మే 17న జరుపుకుంటారు. ఈ దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవడం యొక్క ఉద్దేశ్యం
అధిక రక్తపోటు
లేదా అధిక రక్తపోటు గురించి అవగాహన పెంచడానికి.
వేయించిన ఆహారం:
అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు వేయించిన మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఆహారాలు తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయాలి. ఇది రక్తపోటును పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పకోడీలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పిజ్జా మరియు బర్గర్లు వంటి వేయించిన ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మాంసం (ఎర్ర మాంసం):
అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు మాంసం తినకూడదు. మాంసంలో సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉంటాయి. ఇది ధమనులను ఇరుకుగా చేసి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీరు మాంసం తినడం మానేయాలి లేదా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు:
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బ్రెడ్, చిప్స్, నూడుల్స్, పాస్తా మరియు బిస్కెట్లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది,
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్
ఉపయోగించబడింది. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఊబకాయం సమస్య పెరుగుతుంది.
చక్కెర:
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు అధిక చక్కెర పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినకూడదు. స్వీట్లు తినడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది, మరియు ఊబకాయం అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. అంతే కాదు, అధిక చక్కెర వినియోగం గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
Leave a Reply