‘ఏబీసీ’ (ABC – ఆపిల్, బీట్‌రూట్, క్యారెట్) జ్యూస్‌కు ఆరోగ్య అభిమానుల మధ్య గొప్ప ఆదరణ ఉండేది.
అయితే, ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన కొత్త రుచి కలయికలను ప్రయత్నించేవారు, ABC జ్యూస్‌లోని క్యారెట్‌కు బదులుగా అల్లం (Ginger) కలిపి “ఏబీజీ” (ABG) జ్యూస్‌ను ప్రయత్నించేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. ABG జ్యూస్ ఇప్పుడు ఒక కొత్త ట్రెండ్‌గా మారుతోంది.
ఏబీసీకి వీడ్కోలు: ఇక ఏబీజీనే ట్రెండ్! ఆరోగ్యం, రుచి కలిసిన కొత్త కాంబినేషన్: ABG జ్యూస్
సాంప్రదాయ ABC జ్యూస్ కంటే భిన్నంగా, ABG జ్యూస్ రుచిలోనూ, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలోనూ ఒక అడుగు ముందుంది. క్యారెట్ యొక్క తీపికి బదులుగా, అల్లం యొక్క ఘాటు మరియు గుణాలు ఈ పానీయాన్ని మరింత ప్రత్యేకంగా మారుస్తాయి.
ఎందుకు ABG ట్రెండ్‌గా మారుతోంది?
ABG జ్యూస్‌లో (ఆపిల్, బీట్‌రూట్, జింజర్) అల్లం చేర్చడం వలన జీర్ణ సంబంధిత ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. అల్లంలో సహజమైన యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ (anti-inflammatory) గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కొత్త ట్రెండ్ ప్రకారం, చాలా మంది తమ ఆరోగ్య దినచర్యలో (health routine) ABG జ్యూస్‌ను చేర్చడం ప్రారంభించారు. ఇది ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చేస్తుంది. రుచిలో తేడా ఉండటం కూడా చాలా మందిని ABG వైపు ఆకర్షిస్తోంది.
ఇదొక సులభమైన జ్యూస్. తాజాగా తయారుచేసి వెంటనే తాగడం చాలా మంచిది.
కావలసిన పదార్థాలు:
- ఆపిల్: 1 మధ్యస్థ పరిమాణం (తొక్కతో ఉపయోగించవచ్చు, బాగా కడగాలి)
- బీట్‌రూట్: ½ మధ్యస్థ పరిమాణం (తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా చేయాలి)
- అల్లం: 1 చిన్న ముక్క (సుమారు అర అంగుళం పరిమాణం, తొక్క తీయాలి)
- నీరు: అవసరమైనంత (ఒక గ్లాస్ జ్యూస్‌కు అర గ్లాస్ నీరు సరిపోతుంది)
- నిమ్మరసం: అర టీస్పూన్ (ఐచ్ఛికం, రుచి పెంచడానికి)
తయారుచేయు విధానం:
- ఆపిల్, బీట్‌రూట్, అల్లంలను బాగా కడిగి చిన్న ముక్కలుగా చేయాలి.
- ఈ ముక్కలను ఒక బ్లెండర్ (మిక్సీ) జార్‌లోకి వేయండి.
- అవసరమైనంత నీరు కలపండి.
- బాగా మెత్తగా అయ్యే వరకు రుబ్బుకోవాలి.
- దీనిని ఒక వడపోత ద్వారా వడకట్టి గ్లాస్‌లోకి మార్చుకోవచ్చు (వడకట్టకుండా తాగడం వలన ఎక్కువ పీచు పదార్థం లభిస్తుంది, ఇది మంచిది).
- అవసరమైతే కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి వెంటనే తాగండి.
ABG జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలు (Benefits)
ఈ మూడు పదార్థాలు పోషకాల గనులు.
- రక్తం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది: బీట్‌రూట్‌లో పుష్కలంగా ఐరన్ (ఇనుము), ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియకు ఉత్తమం: అల్లం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్‌లోని పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- చర్మ ఆరోగ్యం: ఈ జ్యూస్‌లోని విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మెరుపును ఇవ్వడానికి మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- శక్తినిస్తుంది: ఇందులో ఉన్న సహజ చక్కెర మరియు పోషకాల కారణంగా ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
ఎవరెవరు తాగవచ్చు?
- అందరూ: సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ప్రతిరోజూ తాగదగిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం.
- రక్తహీనత ఉన్నవారు (Anemic): రక్త లోపం ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పానీయం.
- జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: తరచుగా జీర్ణ సంబంధిత ఇబ్బందులు ఉన్నవారికి ఇది ఉపశమనం ఇస్తుంది.
- మధుమేహ రోగులు: బీట్‌రూట్‌లో సహజ చక్కెర ఉన్నప్పటికీ, ఆపిల్‌లోని పీచు పదార్థం కారణంగా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (Glycemic index) నియంత్రించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహ రోగులు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే మితమైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- అల్పాహారంతో పాటు: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం చాలా మంచిది. ఇది పోషకాలు త్వరగా గ్రహించబడటానికి సహాయపడుతుంది.
- భోజనానికి ముందు: ప్రధాన భోజనాలకు 20-30 నిమిషాల ముందు తాగడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం తర్వాత: వ్యాయామం తర్వాత అలసటను పోగొట్టడానికి దీనిని ఒక ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
గమనిక: ఏదైనా కొత్త డైట్ ప్లాన్ ప్రారంభించే ముందు, లేదా ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.