షుగర్ లెవెల్ కంట్రోల్ చిట్కాలు: దేశవ్యాప్తంగా మధుమేహంతో (డయాబెటిస్‌తో) బాధపడేవారి జాబితా చాలా పెద్దది. అందుకే భారతదేశాన్ని డయాబెటిస్ రాజధాని అని అంటారు. ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన మధుమేహం ఒక్కసారి వస్తే, జీవితాంతం దానిని నియంత్రించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.
ఒకప్పుడు ఈ నయంకాని వ్యాధి వయసు పైబడిన వారికే వచ్చేది. కానీ, ఈ రోజుల్లో మన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా యువత కూడా మధుమేహం బారిన పడుతున్నారు. సరైన సమయానికి మధుమేహాన్ని నియంత్రించకపోతే, అది గుండె, రక్తపోటు, మూత్రపిండాలు మరియు కళ్ళపై ప్రభావం చూపవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఈ వ్యాధి మూలాల నుండి నయం కాకపోయినా, కొన్ని పదార్థాల సేవనం ద్వారా దానిని నియంత్రించవచ్చు. మధుమేహంలో కొన్ని ఆకులను వరంగా భావిస్తారు. ఈ ఆకులను రోజూ నమలడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరిగి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ ఆకుల గురించి తెలుసుకుందాం:
భారతదేశంలో మధుమేహం సంఖ్య అధికం
WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచంలో సుమారు 422 మిలియన్లు మరియు భారతదేశంలో సుమారు 8 కోట్ల మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఇది కాకుండా, ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 15 లక్షల మంది ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా మధుమేహం కారణంగా మరణిస్తున్నారు. ఈ విషయంలో భారతదేశం యొక్క పరిస్థితి మరింత దయనీయంగా ఉంది. అంచనాల ప్రకారం, 2045 నాటికి భారతదేశంలో 13 కోట్ల కంటే ఎక్కువ మంది మధుమేహంతో బాధపడతారు.
ఏ ఆకులను నమలడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది?
ఎన్‌సీబీఐ (NCBI) యొక్క తాజా నివేదిక ప్రకారం, కొన్ని ఔషధ గుణాలు కలిగిన ఆకులను నమలడం వలన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మొదటి పేరు కలబంద (Aloe Vera). ఇది కాకుండా, మీరు చీతా (Chitta / Custard Apple) మరియు వేప (Neem) ఆకులను నమలడం ద్వారా కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు. అసలు ఈ ఆకులు ఎలా పనిచేస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
ఈ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించగలవు
కలబంద (Aloe Vera): కలబంద ఔషధ గుణాలతో నిండిన మొక్కగా పరిగణించబడుతుంది. అమెరికాలోని ఎన్‌సీబీఐ (నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్) పరిశోధన ప్రకారం, కలబందలో హైపోగ్లైసెమిక్ (Hypoglycemic) గుణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. కలబంద గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగవచ్చు.
సీతాఫలం(Custard Apple / సీతాఫలం): సీతాఫలంఅనేది చాలా రుచికరమైన పండు. నివేదిక ప్రకారం, సీతాఫలంఆకులలో యాంటీ-డయాబెటిక్ గుణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అందువల్ల, చీతా ఆకులు తినడం వల్ల క్లోమ గ్రంథిలో (Pancreas) ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో రక్తంలో చక్కెరను కూడా తగ్గించవచ్చు.
వేప (Neem): వేప యాంటీ-ఫంగల్ మరియు యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పరిశోధన ప్రకారం, వేప మధుమేహాన్ని కూడా నియంత్రించగలదు. అందువల్ల, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేప ఆకులు నమలడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. నిజానికి, ఈ ఆకులలో సహజ ప్రక్రియ ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.