ప్రతి దంపతులు తమ వైవాహిక జీవితంలో కోరుకునేది ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను. నిజమే, స్త్రీకి మాతృత్వమే జీవితానికి సార్థకతను ఇస్తుంది. అటువంటి ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని పొందాలంటే, స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.
వారి జననాంగాల నిర్మాణం, పనితీరు, స్త్రీలలో స్థిరమైన ఋతుచక్రం, క్రమమైన అండాల విడుదల మరియు పురుషులలో ఆరోగ్యకరమైన శుక్ర కణాలు ఉండటం అవసరం. కానీ ఈ రోజుల్లో గర్భస్రావాలు, పీసీఓడీ (PCOD), పీసీఓఎస్ (PCOS) వంటి అనేక రకాల సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి, దీంతో స్త్రీ గర్భం ధరించడానికి కష్టపడుతోంది. సరైన సమాచారం లేకపోవడం, ఆరోగ్య సమస్యలు, కఠినమైన ఆహార నియమాలు లేకపోవడం కూడా ఈ రకమైన సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అందుకే, అండం విడుదలయ్యే సమయాన్ని ఎలా లెక్కించాలి, అనారోగ్యకరమైన అండం లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి అనే విషయాలపై మరింత సమాచారం అందించడానికి హాసన్ ఎస్‌డిఎమ్ ఆయుర్వేద కాలేజీ మరియు ఆసుపత్రిలోని ప్రసూతి తంత్ర మరియు స్త్రీరోగ విభాగం ప్రొఫెసర్ మరియు విభాగం అధిపతి డా. గాయత్రి భట్ ఎన్.వి. (Dr. GAYATHRI BHAT N V) వారు కొన్ని వివరాలు పంచుకున్నారు, మరింత సమాచారం కోసం ఈ కథనాన్ని చదవండి.
మాస స్రావం ప్రతి నెల 28-30 రోజుల్లో ప్రారంభమై 3-5 రోజుల వరకు స్రావం ఉండి, ప్రతి రోజు 80 మి.లీ. పరిమాణంలో ఉంటుంది. అలాగే, 6వ రోజు నుండి గర్భాశయం లోపలి పొర అభివృద్ధి చెందుతుంది. మరియు అండాశయంలో అండం ఉత్పత్తి ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. సాధారణంగా ముట్టు అయిన 14వ రోజున ఒక వైపు అండాశయం నుండి ఒక అండం విడుదలవుతుంది. విడుదలైన అండం ఆరోగ్యంగా ఉండి, పురుషుడి శుక్ర కణంతో కలిస్తే పిండం ఏర్పడుతుంది. ఒకవేళ పురుషుడి శుక్ర కణంతో కలవకపోతే, అండం నాశనమై గర్భాశయం లోపలి పొర సడలి బయటకు వస్తుంది.
బీజోత్సర్గం (అండం విడుదల) అంటే ఏమిటి?
ఆయుర్వేదంలో అండాన్ని గర్భధారణకు ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటిగా పేర్కొన్నారు. అండం విడుదలయ్యే ప్రక్రియను బీజోత్సర్గం అంటారు. మన శరీరంలోని వాత, పిత్త, కఫ అనే మూడు దోషాలు, మన మనస్సు, రస, రక్త, మాంస, మేద, అస్థి, మజ్జ, శుక్ర అనే సప్త ధాతువులు, మన జాఠరాగ్ని (జీర్ణ శక్తి) – ఇవన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యకరమైన అండం ఉత్పత్తి అవుతుంది. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన అండం విడుదలైయ్యే ప్రక్రియ స్త్రీకి పుష్పవతి అయిన 2-3 సంవత్సరాల నుండి ప్రారంభమై, 30 సంవత్సరాల వరకు జరుగుతుంది. 30 తర్వాత అండంలో జన్యుపరమైన మార్పులు జరగడం మొదలవుతుంది. అందులోనూ 35వ సంవత్సరం తర్వాత ఈ రకమైన సమస్యలు అతి ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి స్త్రీ 30 సంవత్సరాలలోపు గర్భం ధరించడం ఉత్తమం.
అండం విడుదల ఆరోగ్యకరమైనదని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
- క్రమమైన మాస స్రావం
- మాస స్రావం యొక్క నియమిత పరిమాణం
- ముట్టు అయిన 12 నుండి 20వ రోజులో కడుపు దిగువ భాగంలో నెమ్మదిగా నొప్పి
- యోని నుండి అల్ప పరిమాణంలో తెల్లబట్ట (వైట్ డిశ్చార్జ్)
- స్తనాలలో బరువుగా, బిగుతుగా అనిపించడం
- శరీరం వెచ్చగా అనిపించడం
ఈ లక్షణాలు లేదా కొన్ని లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే అండం విడుదలవుతుంది అని తెలుసుకోవచ్చు.
అండం విడుదల సమయాన్ని ఎలా లెక్కించాలి?
దీనిని క్యాలెండర్ పద్ధతిలో చేయవచ్చు. ఇక్కడ గమనించవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, మాస స్రావం క్రమంగా ఉంటే మాత్రమే అండం విడుదలయ్యే క్యాలెండర్ చేయవచ్చు. ముందుగా మాస చక్రాన్ని తెలుసుకోవాలి. మాస చక్రం ప్రారంభ రోజు మరియు ముగింపు రోజును 3 నెలల పాటు రాసి పెట్టుకోవాలి. మాస చక్రం 28-30 రోజులు ఉంటే, అండం విడుదల ఆ చక్రం యొక్క 14వ రోజున ఉంటుంది. సంతాన ప్రాప్తికి ఫలవంతమైన సమయం 10వ రోజు నుండి 15వ రోజు వరకు ఉంటుంది. విడుదలైన అండం కేవలం 12-24 గంటల వ్యవధికి మాత్రమే ఫలవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో సంతాన ప్రాప్తికి ప్రయత్నించాలి.
ఆరోగ్యకరమైన అండం ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపే అంశాలు:
- వయస్సు
- నిద్ర
- ఆహారం
- మానసిక స్థితి
- జీవన శైలి
- ఆరోగ్యంతో కూడిన శరీరం
- శరీర బరువు
దుష్ప్రభావం చూపే అంశాలు:
- 35 సంవత్సరాలు దాటిన వయస్సు
- ఊబకాయం
- అపౌష్టికాహారం (పోషకాలు లేని ఆహారం)
- పగటి నిద్ర
- మానసిక ఒత్తిడి
- అర్ధరాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రించడం
- అతిగా ప్రయాణం
- మద్యపానం
- ధూమపానం
అనారోగ్యకరమైన అండం యొక్క లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?
- అనియమిత మాస స్రావం
- అతి తక్కువ లేదా అతి ఎక్కువ స్రావం
- సంతాన లేమి
- అతిగా ఊబకాయం
- జుట్టు రాలడం
ఆరోగ్యకరమైన అండాన్ని ఎలా పొందాలి?
- రాత్రి 9 గంటలలోపు పడుకుని ఉదయం 4 గంటలకు లేవడం
- యోగ, వ్యాయామం, నాడీశోధన ప్రాణాయామం
- ధ్యానం, సంగీతం
- అతి ఉప్పు, పులుపు, కారం ఉన్న ఆహారాలను త్యజించడం.
- ఆయుర్వేదంలో పేర్కొన్న రజస్వల చర్య, దినచర్య, ఋతుచర్యను పాటించడం
- ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఆలోచనను అలవరచుకోవడం.
- ఎప్పుడూ ఇంట్లోనే చేసిన ఆహారాన్ని సేవించడం.
- ఆయుర్వేద పంచకర్మ చికిత్సను చేయించుకోవడం.
- ప్రతిరోజూ ఉసిరికాయ, ఎండు ద్రాక్ష, ఆవు నెయ్యి, పాలు, తేనె, పండ్లు, కూరగాయలు, ఎర్ర బియ్యం సేవించడం.