22 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న క్యాన్సర్ చికిత్స నిపుణుడు డాక్టర్ తరంగ్ కృష్ణ (Dr. Tarang Krishna), సరైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి సహాయపడే ‘హరా హచి బు’ (Hara Hachi Bu) అనే జపాన్ అలవాటు గురించి పంచుకున్నారు.
ఈ అలవాటు జపాన్ ప్రజల దీర్ఘాయుష్షుకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర నిర్మాణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా ఉంది.
‘హరా హచి బు’ అంటే, కడుపు 10 భాగాలలో 8 భాగాలు నిండే వరకు, అంటే 80% సంతృప్తి చెందే వరకు మాత్రమే తినాలి అని అర్థం.
కడుపు పూర్తిగా నిండే వరకు తినకూడదు అనేది దీని ప్రాథమిక సూత్రం. 80% మాత్రమే తినడం వలన, జీర్ణక్రియకు అవసరమైన జీర్ణ రసాలు (Digestive Juices) సరిగ్గా పనిచేయడానికి కడుపులో తగినంత స్థలం ఉంటుందని డాక్టర్ కృష్ణ వివరించారు.
ఈ పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా, ఎవరైనా స్థిరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు అధిక శక్తితో ఉండవచ్చు.
పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు ఒక సమాజం మొత్తం దీనిని ఆచరించినప్పుడు, అది దీర్ఘాయుష్షు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక జీవన విధానంగా మారుతుంది.
ఎక్కువ తినడం వల్ల జీర్ణ రసాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఆటంకం కలుగుతుంది. 80% సంతృప్తి వద్ద ఆపినప్పుడు, మీకు ఎంత అవసరమో మీ శరీరమే తెలియజేస్తుంది.
ఒకవేళ మీకు ఇంకా ఆకలిగా అనిపించినా, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించాయని డాక్టర్ కృష్ణ ఉద్ఘాటించారు. కాబట్టి, ఆహారం విషయంలో తక్కువ తినడమే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమని ఆయన అన్నారు.