వర్షాకాలం (Monsoon) మరియు శీతాకాలంలో జలుబు అనేది చాలా సాధారణ సమస్యలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఈ సీజన్లలోనే కాకుండా, అన్ని కాలాల్లోనూ ప్రతిరోజూ జలుబు బాధ ఎదురవుతుంది.
మీరు కూడా ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీ శరీరం ఏదో ఒక లోపం గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుందని అర్థం. కొంతమంది రాత్రంతా బాగానే ఉంటారు, కానీ ఉదయం నిద్రలేవగానే ప్రతిరోజూ జలుబు సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి, జలుబు చేస్తే దానిని సాధారణంగా తీసుకోకుండా, ఈ లోప సమస్యలను కూడా సరిదిద్దాలి.
కొంతమందికి ప్రతిరోజూ జలుబు ఎందుకు వస్తుంది?
కొంతమందికి ప్రతిరోజూ జలుబు ఎందుకు వస్తుందో తెలియక బాధపడుతుంటారు. ఇది కేవలం వాతావరణ మార్పుల వల్ల మాత్రమే కాదు. చాలావరకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడే అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడమే దీనికి కారణం. ఈ పోషకాలు తగ్గినప్పుడు, శరీరం వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు, అంటే జలుబు వంటి వాటికి సులభంగా గురవుతుంది.
ఏ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం కారణం?
- విటమిన్ సి: విటమిన్ సి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల (White Blood Cells) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా కూడా పనిచేస్తుంది. అంటే ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. మీ శరీరంలో విటమిన్ సి లేనప్పుడు, తరచుగా జలుబు, ఆలస్యంగా గాయాలు మానడం, చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం, అధిక అలసట, పొడి చర్మం వంటివి కనిపిస్తాయి.
- విటమిన్ డి లోపం: విటమిన్ డి అంటే తరచుగా ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే అని మనం అనుకుంటాము. కానీ ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక కణాలను క్రియాశీలం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురైతే, మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు ఉండవచ్చు. విటమిన్ డి లోపం కారణంగా శరీరంలో అధిక అలసట, తరచుగా జలుబు మరియు దగ్గు, ఎముక లేదా వెన్నునొప్పి, తేలికపాటి నిరాశ, కండరాల బలహీనత వంటివి సంభవించవచ్చు.
- జింక్ (Zinc): శరీరంలో జింక్ లోపం గురించి ఎవరూ పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ ఇది రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యం. వైరస్‌లతో పోరాడే రోగనిరోధక కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు క్రియాశీలం చేయడానికి జింక్ సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో తగ్గినప్పుడు కూడా తరచుగా జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ సమస్యలు వస్తాయి. దీనితో పాటు, ఇనుము (Iron) లోపం తరచుగా రక్తహీనతతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇనుము తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తగినంత హిమోగ్లోబిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. దీని ప్రకారం, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి రోగనిరోధక శక్తిని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది వైరస్‌లు దాడి చేయడానికి కారణమవుతుంది.
దీనిని ఎలా సరిదిద్దాలి?
జింక్, విటమిన్ డి, విటమిన్ సి వంటి లోపాలను సరిదిద్దడానికి పాలకూర, ఖర్జూరం, ద్రాక్ష, బెల్లం, పప్పులు, బీన్స్, సోయాబీన్స్, రెడ్ మీట్, చికెన్ లివర్, గుడ్లు మరియు చేపలు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.