సంభోగం సమయంలో చేసే కొన్ని సాధారణ పొరపాట్లు పురుషులలో నపుంసకత్వం (Erectile Dysfunction – ED) లేదా లింగం గట్టిపడే (ఉద్ధీపన) సమస్యలకు దారితీయవచ్చని ఇటీవలి సంచలనాత్మక పరిశోధనలో వెల్లడైంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెన్స్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధన 5,000 మందికి పైగా పురుషుల సమాచారాన్ని విశ్లేషించింది.
ఈ పరిశోధన ప్రకారం, లింగ ఉద్ధీపన సమస్యలకు కారణం కేవలం వయస్సు లేదా వ్యాధులు మాత్రమే కాదు, మనం తరచుగా విస్మరించే కొన్ని తప్పుడు అలవాట్లు కూడా.
పురుషులను నెమ్మదిగా నపుంసకత్వం వైపు నెట్టేస్తున్న ఆ 3 పెద్ద పొరపాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. మానసిక ఒత్తిడి మరియు తొందరపాటు: లైంగిక సామర్థ్యంపై చెడు ప్రభావం
పరిశోధన ప్రకారం, మానసిక ఒత్తిడి మరియు తొందరపాటుతో సంభోగం చేయడం నపుంసకత్వానికి ప్రధాన కారణం. ఒక పురుషుడు మానసికంగా ప్రశాంతంగా లేనప్పుడు, అతని శరీరం అధిక కార్టిసోల్ హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
నిపుణులు ఏమి చెబుతున్నారు? డాక్టర్ రాజీవ్ మెహతా (సెక్సాలజిస్ట్) ప్రకారం, “70% సందర్భాలలో లింగ ఉద్ధీపన సమస్యలకు కారణం మానసిక ఒత్తిడి.” యోగ మరియు ధ్యానం (మెడిటేషన్) ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించవచ్చు.
2. తప్పుడు భంగిమ (పొజిషన్): శారీరక ఒత్తిడి నుండి నపుంసకత్వం
చాలా మంది పురుషులు తప్పుడు భంగిమల్లో సంభోగం చేస్తారు, దీనివల్ల శరీరం యొక్క సున్నితమైన భాగాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని ఫలితంగా నరాలు దెబ్బతినవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలంలో నపుంసకత్వానికి దారితీస్తుంది.
ఏ భంగిమలకు దూరంగా ఉండాలి?
- నడుముపై అధిక ఒత్తిడి కలిగించడం (వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది).
- అసాధారణ కోణాలలో బలవంతం చేయడం (కటి కండరాలకు హాని కలిగిస్తుంది).
3. ధూమపానం మరియు మద్యపానం: రక్త ప్రవాహాన్ని బలహీనపరుస్తుంది
నపుంసకత్వానికి కారణమయ్యే మూడవ అతిపెద్ద పొరపాటు ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం అలవాటు. ఈ అలవాట్లు రక్తనాళాలను సన్నబడేలా చేస్తాయి, దీనివల్ల పురుషాంగానికి తగినంత రక్తం చేరుకోలేదు.
పరిశోధన సమాచారం ఏమి చెబుతోంది?
- ధూమపానం చేసే పురుషులలో నపుంసకత్వ ప్రమాదం 41% ఎక్కువ.
- ప్రతిరోజూ మద్యం సేవించడం వల్ల ఈ సమస్య 30% వరకు పెరుగుతుంది.
నపుంసకత్వం నుండి తప్పించుకునే మార్గాలు (నివారణ చిట్కాలు)
- మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించండి: ధ్యానం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పోండి.
- సరైన భంగిమ ఎంచుకోండి: సహజమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమల్లో సంభోగం చేయండి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి: రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: యోగా మరియు కెగెల్ వ్యాయామాల ద్వారా కటి కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
- సమతుల్య ఆహారం: డ్రై ఫ్రూట్స్, అరటిపండ్లు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs): నపుంసకత్వం సంబంధిత ప్రశ్నలు
- నపుంసకత్వం శాశ్వతమా? లేదు, సరైన చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దీనిని నయం చేయవచ్చు.
- అధిక హస్తప్రయోగం (మాస్టర్బేషన్) నపుంసకత్వానికి కారణమా? అధిక హస్తప్రయోగం వీర్య కణాల కొరతకు దారితీయవచ్చు, కానీ ఇది నేరుగా లింగ ఉద్ధీపన సమస్యకు కారణం కాదు.
- నపుంసకత్వం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం ఏమిటి? లింగం గట్టిపడకపోవడం లేదా దానిని ఎక్కువసేపు నిలబెట్టలేకపోవడం.
- ఈ సమస్య యువకులలో కూడా కనిపిస్తుందా? అవును, ప్రస్తుతం 25-35 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులలో కూడా ఈ సమస్య పెరుగుతోంది.
- నపుంసకత్వాన్ని ఏ మందులు సరిచేస్తాయి? వయాగ్రా మరియు సిల్డెనాఫిల్ తాత్కాలిక పరిష్కారం ఇవ్వగలవు, అయితే వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వాస్తవాలు తెలుసుకుని జాగ్రత్తగా ఉండండి!
లింగ ఉద్ధీపన సమస్యలకు కారణం కేవలం వ్యాధి లేదా వయస్సు మాత్రమే కాదు, మన తప్పుడు అలవాట్లు కూడా అని ఈ పరిశోధన స్పష్టం చేసింది. మీరు కూడా సంభోగం సమయంలో ఈ 3 పొరపాట్లు చేస్తుంటే, ఇప్పుడే జాగ్రత్త వహించండి! సమయం ఉండగానే జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ తీవ్రమైన సమస్య నుండి బయటపడటం సాధ్యమవుతుంది.