చలికాలంలో ఇతరుల కంటే మీకు కొంచెం ఎక్కువగా చలిగా ఉంటుందా? దీనికి ఈ విటమిన్ లోపమే కారణం

మీకు ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా చలిగా అనిపిస్తుందా? ఇతరులు హాయిగా ఉన్నప్పుడు మీరు వణుకుతున్నారా? ఇంట్లో ఉన్నా కూడా వెచ్చని దుస్తులు, సాక్సులు, దుప్పటి కప్పుకుని కూర్చుంటారా? అలా అయితే, మీకు చలి పెట్టడం అనేది కేవలం బయటి వాతావరణం వల్ల మాత్రమే కాదని అర్థం చేసుకోండి.

అవును, శరీరంలోపల ఉండే కొన్ని అసమతుల్యతలు మరియు శారీరక మార్పులు కూడా ఈ విధంగా కావడానికి కారణం కావచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఇతరుల కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ చుట్టూ వాతావరణం సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, శరీరం చల్లబడిన అనుభూతి (Cold) కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా చలి వాతావరణంలో ఎక్కువగా చలిగా అనిపించడం మంచిది కాదు.

మరి దీనికి కారణం ఏమిటి, చలికాలంలో (Winter) చేతులు, కాళ్లు చల్లబడకుండా ఎలా నివారించాలో ఈ కథనం ద్వారా తెలుసుకోండి.

సాధారణంగా, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత, రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తి ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీని ఫలితంగా చేతులు మరియు పాదాలు చల్లగా మారతాయి మరియు తరచుగా చలిగా అనిపిస్తుంది. అందుకే ఇలాంటి వారు చలికాలంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, జీవక్రియ (మెటబాలిజం) అనేది శరీరంలో ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తగినంత వేడి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయలేదు. దీనివల్ల చలికాలంలో చేతులు, కాళ్లు చల్లబడడం, అలసట మరియు శరీరంలో వెచ్చదనం లేకపోవడం కనిపిస్తుంది. అలాగే, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోతే, చేతులు, పాదాలు మరియు ఇతర అవయవాలకు తగినంత రక్తం అందదు. రక్త ప్రవాహం తగ్గడం వల్ల, ఈ ప్రాంతాలలో ఉష్ణోగ్రత కూడా తగ్గి, అవి చల్లగా మారుతాయి. ముఖ్యంగా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు రక్త ప్రసరణను బలహీనపరుస్తాయి.

ఎక్కువ చలిగా అనిపించడానికి ఏ విటమిన్ లోపం కారణం?
శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల (Red Blood Cells) నిర్మాణంలో విటమిన్ B12 ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రక్త కణాలు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌ను చేరవేస్తాయి. విటమిన్ B12 లోపం ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో తగినన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడవు, ఇది రక్తహీనతకు (Anemia) దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలోని కణాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు వేడి అందక, శరీరం చల్లగా మారుతుంది.

ఇక, విటమిన్ D రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో అంతర్గత వేడి సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు చలి లేదా జ్వరం వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అంతేకాక, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషించే థైరాయిడ్ గ్రంథి (Thyroid Gland) పనితీరుపై కూడా విటమిన్ డి ప్రభావం చూపుతుంది. థైరాయిడ్ సరిగా పనిచేయకపోతే, శరీరం తక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చలికి అధిక సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.

చలి నుండి రక్షించుకోవడానికి ఏ రకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి?
సాధారణంగా చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి పాలకూర, బీట్‌రూట్, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్, పాలు, పెరుగు వంటి ఐరన్ మరియు B12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇక, సూప్‌లు లేదా టీలో అల్లం మరియు వెల్లుల్లిని చేర్చడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు ఖర్జూరాలు శక్తిని అందిస్తాయి. వీటితో పాటు జీలకర్ర, పసుపు మరియు మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మిమ్మల్ని లోపల నుండి వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.