డెస్క్ జాబ్స్ మరియు నిద్రలేమి వల్ల పెరుగుతున్న సమస్య: మారుతున్న జీవనశైలి మరియు పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి కారణంగా పురుషుల ఆరోగ్యంపై ఆందోళనకరమైన నిజాలు వెలుగులోకి వస్తున్నాయి. గతంలో వంధ్యత్వం అనేది కేవలం మహిళల సమస్యగానే భావించేవారు. కానీ, ఇప్పుడు సుమారు 30 నుండి 40 శాతం కేసుల్లో పురుషులే కారణమని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. గత 6 ఏళ్లలో పురుషులలో వంధ్యత్వ సమస్య 20-25 శాతం పెరిగింది, ముఖ్యంగా 31 నుండి 35 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల యువకులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నారు.
1. డెస్క్ జాబ్ మరియు ల్యాప్‌టాప్ అతి వినియోగం
ఐటీ రంగంలో పనిచేసేవారు మరియు వ్యాపారవేత్తలలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చుని పనిచేయడం వల్ల నడుము కింది భాగంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఇది నేరుగా శుక్రకణాల (Sperm) ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. పని ఒత్తిడి, నైట్ షిఫ్ట్‌లు మరియు సరిగ్గా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల శుక్రకణాల సంఖ్య మరియు నాణ్యత తగ్గుతాయి.
2. జిమ్ సప్లిమెంట్స్ మరియు స్టెరాయిడ్స్ ప్రమాదం
నేటి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి జిమ్‌కు వెళ్లే వారి సంఖ్య పెరిగింది. అయితే, సరైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా తీసుకునే ప్రోటీన్ పౌడర్లు, స్టెరాయిడ్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై విరుద్ధ ప్రభావం చూపుతున్నాయి. సుమారు 10-15 శాతం కేసుల్లో ఇటువంటి సప్లిమెంట్స్ వల్ల శరీరంలోని సహజ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు దెబ్బతిని, శుక్రకణాల కదలిక (Motility) మందగిస్తున్నట్లు గుర్తించారు.
3. ఇన్ఫెక్షన్లను నిర్లక్ష్యం చేయకండి
గ్రామీణ మరియు పాక్షిక పట్టణ ప్రాంతాల్లో పరిశుభ్రత లోపం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వంధ్యత్వం పెరుగుతోందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. భాగస్వామికి ఉన్న ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ శృంగారం ద్వారా పురుషులకు సోకుతుంది. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే, ఇది జననేంద్రియాలలో నొప్పి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
వైద్యుల సలహాలు: జీవనశైలిలో ‘ఈ’ మార్పులు చేసుకోండి
మదర్‌హుడ్ ఫెర్టిలిటీ నిపుణులు డాక్టర్ మందావి రాయ్ మరియు నోవా IVF డాక్టర్ పారుల్ గుప్తా ఖన్నా అందించిన కీలక సూచనలు ఇవే:
- రెగ్యులర్ చెకప్: వంధ్యత్వ సమస్యకు కేవలం స్త్రీలనే నిందించకుండా, పురుషులు కూడా ‘సీమెన్ అనాలిసిస్’ (వీర్య పరీక్ష) చేయించుకోవాలి.
- ఆహారం మరియు వ్యాయామం: జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
- వ్యసనాలకు దూరంగా: ధూమపానం మరియు మద్యపానం వల్ల శుక్రకణాలు బలహీనపడతాయి, కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా మానేయాలి.
- నిద్ర మరియు విశ్రాంతి: హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం.