వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై ముడతలు పడటం సహజం, అలాగే మన మెదడు వయస్సు కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే, మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మెదడు ముసలిబారిపోకుండా అడ్డుకోవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.
యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఫ్లోరిడా జరిపిన తాజా పరిశోధనలో ఆసక్తికరమైన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. ఒక వ్యక్తి అసలు వయస్సు 65 ఏళ్లు ఉన్నప్పటికీ, సరైన జీవనశైలి ద్వారా మెదడు వయస్సును 50 ఏళ్ల స్థాయిలోనే ఉంచవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అడ్వాన్స్‌డ్ MRI స్కాన్ మరియు మెషిన్ లెర్నింగ్ సహాయంతో మెదడు వయస్సును లెక్కించి ఈ వివరాలను వెల్లడించారు.
గతంలో మెదడు వయస్సు పెరగడానికి కేవలం బాధలు, తక్కువ ఆదాయం, ఆందోళన వంటి సామాజిక కారణాలే అనుకునేవారు. కానీ, కొత్త పరిశోధన ప్రకారం మన రోజువారీ అలవాట్లు మెదడు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.
మెదడు వయస్సును తగ్గించుకోవడానికి 6 సూత్రాలు:
- గాఢ నిద్ర: కేవలం పడకపై పడుకుంటే సరిపోదు. సమయం ప్రకారం సరిపడా నిద్ర ఉండాలి. మధ్యమధ్యలో మెలకువ రాకుండా గాఢమైన నిద్ర పోవడం మెదడుకు చాలా అవసరం.
- సానుకూల దృక్పథం: జీవితం పట్ల ఎప్పుడూ పాజిటివ్ ఆలోచనలతో ఉండాలి. సానుకూల ఆలోచనలు ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయి, అదే ప్రతికూల (Negative) ఆలోచనలు మనల్ని లోలోపల దెబ్బతీస్తాయి.
- ఆందోళన తగ్గించుకోవడం: అతిగా ఆందోళన చెందడం వల్ల మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి నుండి బయటపడటం మెదడు యవ్వనానికి అత్యంత కీలకం.
- సామాజిక సంబంధాలు: ఒంటరిగా గడపకుండా కుటుంబం, బంధువులు మరియు స్నేహితులతో కలిసి ఉండాలి. ఇతరులతో సంభాషించడం వల్ల మెదడు కణాలు చురుగ్గా ఉంటాయి.
- బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు (స్థూలకాయం) మెదడుకు హాని చేస్తుంది. శరీరంలో మంట (Inflammation) వంటి సమస్యలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలి.
- పొగాకుకు స్వస్తి: ధూమపానం లేదా పొగాకు సేవించడం వల్ల మెదడు కణాలు దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటాయి. కాబట్టి వీటిని పూర్తిగా మానేయాలి.
ముగింపు:
ఈ చిన్నపాటి మార్పులను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవడమే కాకుండా, మెదడును ఎప్పుడూ చురుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు.