ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు (Heart Attack) కారణంగా మరణించే వారి సంఖ్య ఆందోళనకరంగా పెరుగుతోంది. మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లు గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిద్రలేవగానే మొబైల్ చూడటం – కదలికలు లేకపోవడం: చాలామంది నిద్రలేవగానే మొదట చేసే పని మొబైల్ ఫోన్ చూడటం. గంటల తరబడి మంచంపై అలాగే పడుకుని మొబైల్ చూస్తూ గడపడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది. నిద్రలో శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటుంది, కాబట్టి నిద్రలేవగానే కండరాలకు కదలికలు అవసరం. అలా కాకుండా మొబైల్ చూస్తూ కదలకుండా పడుకుంటే గుండె ధమనులపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. నిద్రలేచిన తర్వాత కనీసం 5 నుండి 10 నిమిషాలు మంచం మీద అటు ఇటు కదులుతూ మెల్లగా లేవాలి.
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రమాదం: ఉదయాన్నే శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ‘ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్’ ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడమే కాకుండా పొట్ట భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. పెరిగిన బరువు మరియు రక్తపోటు గుండె ఆరోగ్యానికి మొదటి శత్రువులు. ఇది క్రమంగా గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
చేయాల్సిన పనులు: నిద్రలేచిన తర్వాత 5 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ (Stretching), వేగంగా నడవడం లేదా ప్రాణాయామం వంటివి చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల గుండె కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుంది మరియు మెటబాలిజం చురుగ్గా మారుతుంది.