చలికాలం ప్రారంభం కాగానే మన స్నానపు అలవాట్లలో మార్పులు వస్తాయి. చలి నుండి తప్పించుకోవడానికి చాలా మంది తప్పుడు పద్ధతులను అనుసరిస్తుంటారు, ఇవి నెమ్మదిగా శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చలికాలంలో స్నానం చేసేటప్పుడు చేసే అశ్రద్ధ వల్ల గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు (BP) మరియు చర్మ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
1. అతి చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం: వేడి నీళ్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు చాలా మంది నేరుగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తారు. ఇది శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరం. అకస్మాత్తుగా చల్లటి నీరు శరీరంపై పడటం వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి, దీనివల్ల రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల వృద్ధులు మరియు గుండె రోగులకు హార్ట్ ఎటాక్ లేదా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే చలికాలంలో ఎప్పుడూ గోరువెచ్చని నీటినే వాడాలి.
2. ఖాళీ కడుపుతో లేదా తెల్లవారుజామునే స్నానం చేయడం: చాలా మంది నీరు చల్లబడకముందే, తెల్లవారుజామున నిద్రలేవగానే స్నానం చేస్తుంటారు. ముఖ్యంగా చేతి పంపు (చాపా నల్) నీరు ఉదయం వేడిగా ఉంటుందని భావించి ఇలా చేస్తారు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి ఒక్కసారిగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల కళ్లు తిరగడం, బలహీనత మరియు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. స్నానానికి ముందు ఏదైనా తేలికపాటి ఆహారం లేదా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం సురక్షితం.
3. ఎక్కువ సేపు స్నానం చేయడం: చలికాలంలో ఎక్కువ సేపు స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంలోని సహజమైన తేమ నశిస్తుంది. దీనివల్ల చర్మం పొడిబారడం, దురద మరియు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. కొన్నిసార్లు చర్మ అలర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా రావచ్చు. స్నానం చేసే సమయాన్ని వీలైనంత తక్కువగా ఉంచుకోవాలని, స్నానం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
4. స్నానం చేసిన వెంటనే చలిలోకి వెళ్లడం: ఆఫీసుకో లేదా స్కూలుకో వెళ్లే హడావిడిలో స్నానం చేసిన వెంటనే బయటకు వెళ్లడం మంచిది కాదు. శరీరం సరిగ్గా ఆరకుండానే చల్లటి గాలి తగిలితే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం మరియు కండరాల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో ఇది నిమోనియాకు దారితీయవచ్చు. అందుకే స్నానం తర్వాత శరీరాన్ని బాగా తుడిచి, వెచ్చని దుస్తులు ధరించాలి.
5. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా స్నానం చేయడం: జ్వరం, జలుబు లేదా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలనే పట్టుదల పనికిరాదు. ఇది శరీరం కోలుకునే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు స్నానం చేసే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం లేదా స్పాంజ్ బాత్ (తడి గుడ్డతో శరీరాన్ని తుడుచుకోవడం) చేయడం ఉత్తమం.