పురుషులలో జుట్టు రాలడం మరియు బట్టతల సమస్యలు రోజురోజుకూ పెరుగుతున్నాయి. చాలామంది ఇది కేవలం వయస్సు రీత్యా లేదా వంశపారంపర్యంగా వస్తుందని భావిస్తారు. కానీ విటమిన్ల లోపం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ డి లోపం వల్ల జుట్టు వేగంగా రాలడం మరియు చిన్న వయస్సులోనే బట్టతల రావడం జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్ డి లోపం జుట్టుపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
విటమిన్ డి జుట్టు కుదుళ్లను (Hair Follicles) బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపించినప్పుడు జుట్టు పెరుగుదల చక్రం దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల:
- జుట్టు పల్చబడటం.
- జుట్టు రాలడం పెరగడం.
- కొన్ని సందర్భాల్లో తలపై అక్కడక్కడా వెంట్రుకలు ఊడిపోయి ప్యాచెస్ (Alopecia) ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
భారతదేశంలో ఎండలో తక్కువ సమయం గడపడం లేదా రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండటం వల్ల చాలామందిలో విటమిన్ డి లోపం కనిపిస్తోంది.
జుట్టుపై ప్రభావం చూపే ఇతర విటమిన్లు:
- బయోటిన్ (విటమిన్ బి7): ఇది జుట్టును దృఢంగా ఉంచుతుంది. దీని లోపం వల్ల జుట్టు పల్చబడుతుంది.
- విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్: వీటి లోపం వల్ల రక్తహీనత కలుగుతుంది. దీనివల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ అందక జుట్టు రాలుతుంది.
- విటమిన్ సి మరియు ఇ: ఇవి జుట్టుకు రక్షణనిస్తాయి. వీటి లోపం వల్ల జుట్టు పొడిబారుతుంది (Dry Hair).
విటమిన్ డి లోప లక్షణాలు:
- తలపై అక్కడక్కడా వెంట్రుకలు లేని ప్యాచెస్ కనిపించడం.
- రోజుకు 100 కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలడం.
- జుట్టు పల్చబడటం మరియు జీవం లేనట్లుగా అనిపించడం.
- తరచూ అలసట, బలహీనత లేదా చర్మ సమస్యలు రావడం.
ఈ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
- సూర్యరశ్మి: ప్రతిరోజూ ఉదయం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఎండలో ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి లభిస్తుంది.
- ఆహారం: చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పుట్టగొడుగులు (Mushrooms), నట్స్, అరటిపండ్లు మరియు ఆకుకూరలను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
- వైద్యుల సలహా: రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, లోపం తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుల సూచన మేరకు సప్లిమెంట్స్ వాడాలి. సొంతంగా మందులు వాడటం ప్రమాదకరం.
ఇతర కారణాలు:
జుట్టు రాలడానికి కేవలం విటమిన్ లోపమే కాకుండా ఒత్తిడి (Stress), హార్మోన్ల అసమతుల్యత, వాడే మందులు లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను (Dermatologist) సంప్రదించడం ఉత్తమం.