నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మలబద్ధకం (Constipation) అనేది అందరినీ వేధించే సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఉదయం పొట్ట సరిగ్గా శుభ్రం కాకపోవడం వల్ల రోజంతా అసౌకర్యంగా, భారంగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి మార్కెట్లో చాలా మందులు ఉన్నప్పటికీ, మన వంటింట్లో ఉండే వాము (Ajwain) మరియు జీలకర్ర (Cumin) ఉపయోగించి తయారుచేసే నీరు అత్యంత సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.
వాము మరియు జీలకర్ర నీటి ఉపయోగాలు
వాము మరియు జీలకర్ర రెండింటిలోనూ అద్భుతమైన జీర్ణ గుణాలు ఉన్నాయి.
- వాము: దీనిలో ఉండే ‘థైమోల్’ అనే మూలకం జీర్ణరసాలను యాక్టివ్ చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
- జీలకర్ర: ఇది శరీరంలోని మెటబాలిజంను పెంచడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
రాత్రి భోజనం తర్వాత, పడుకునే ముందు ఈ రెండింటి మిశ్రమాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకుంటే, అది రాత్రంతా జీర్ణవ్యవస్థపై పని చేసి, ఉదయం సహజంగా విరేచనం అయ్యేలా చేస్తుంది.
తయారీ విధానం
ఈ మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం:
- ఒక గ్లాసు నీటిలో అర చెంచా వాము, అర చెంచా జీలకర్ర వేసి బాగా మరిగించండి.
- నీరు గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు దానిని వడకట్టి, పడుకునే ముందు తాగండి.
- మరో మార్గం: మీకు నీటిని మరిగించే సమయం లేకపోతే, వాము మరియు జీలకర్రను వేయించి పొడి చేసి పెట్టుకోండి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోండి.
ఈ చిట్కా వల్ల కేవలం మలబద్ధకం మాత్రమే కాకుండా.. కడుపులో మంట, ఎసిడిటీ మరియు కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఇతర జాగ్రత్తలు
క్రమం తప్పకుండా ఈ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ (విషతుల్యాలు) బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీని ప్రభావం మీ చర్మం మరియు శక్తి స్థాయిలపై సానుకూలంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ చిట్కాతో పాటు ఈ క్రింది విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
- రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి.
- ఆహారంలో పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- ఆకుకూరలు: మెంతి కూర, పాలకూర వంటివి డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
- పండ్లు: జామ, పప్పాయి, ఆపిల్ మరియు నారింజ పొట్టను శుభ్రపరచడంలో బాగా సహాయపడతాయి.
- తృణధాన్యాలు: మైదాకు బదులుగా గోధుమ పిండి, ఓట్స్, సజ్జలు లేదా రాగులను వాడటం మంచిది.