చలికాలంలో శరీర అవసరాలు మారుతుంటాయి. ఈ సమయంలో చల్లటి నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి సమతుల్యంగా ఉండటమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ నుండి రోగనిరోధక శక్తి వరకు అన్నింటికీ ఇది మేలు చేస్తుంది.
గోరువెచ్చని నీటితో కలిగే ప్రయోజనాలు:
ఢిల్లీ ఎంసీడీకి చెందిన డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ వివరించిన ప్రకారం..
- శరీర ఉష్ణోగ్రత: గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది, దీనివల్ల చలి తక్కువగా అనిపిస్తుంది.
- జీర్ణక్రియ: ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చురుగ్గా ఉంచుతుంది. గ్యాస్, అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- డిటాక్స్ (Detox): శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను (Toxins) బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మూత్రపిండాలు, కాలేయం మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.
- నొప్పుల ఉపశమనం: చలికాలంలో వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు మరియు కండరాల పట్టేయడాన్ని ఇది తగ్గిస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి: గొంతు నొప్పిని తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీనివల్ల కాలానుగుణంగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది.
రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి?
చలికాలంలో దాహం తక్కువగా వేసినప్పటికీ, శరీరానికి సరిపడా నీరు అవసరం.
- పరిమాణం: ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు సుమారు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఇది వారి వయస్సు, బరువు మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- సరి సరైన విధానం: ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే కంటే, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగుతూ ఉండటం మంచిది.
- ఉదయం వేళ: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అత్యంత ప్రయోజనకరం.