నెలసరి (Period) సమయంలో వచ్చే కడుపునొప్పి, నడుము నొప్పి, నీరసాన్ని తగ్గించుకోవడానికి అరటిపండు ఒక సహజ సిద్ధమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. దీని గురించి మరిన్ని వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?
నెలసరి సమయంలో కలిగే తీవ్రమైన కడుపునొప్పిని (Cramps) తగ్గించడానికి రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే సరిపోతుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ‘ఇరాన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్’ లో 2020లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని ధృవీకరించింది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
అరటిపండులో ఉండే పోషకాలే దీనికి ప్రధాన కారణం:
- మెగ్నీషియం (Magnesium): నెలసరి నొప్పికి ప్రధాన కారణం గర్భాశయ కండరాలు కుంచించుకుపోవడం. అరటిపండులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక సహజ సిద్ధమైన ‘మజిల్ రిలాక్సెంట్’ (కండరాలను సడలించేది) గా పనిచేసి, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- పొటాషియం (Potassium): శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూడటంతో పాటు, కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి పొటాషియం సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ B6: ఇది మానసిక స్థితిని (Mood swings) మెరుగుపరచడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది.
ఎప్పుడు తినాలి?
నెలసరి రాకముందు కొన్ని రోజుల నుండి ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం ప్రారంభించవచ్చు. లేదా నొప్పి ఉన్న రోజుల్లో ఉదయం టిఫిన్ సమయంలో కానీ, సాయంత్రం స్నాక్‌లా కానీ తీసుకోవచ్చు.
నిపుణుల సూచన:
“పెద్ద పెద్ద సమస్యలకు పరిష్కారం చిన్న చిన్న అలవాట్లలోనే ఉంటుంది.” ప్రతి నెలా మీరు అనుభవించే వేదనను తగ్గించుకోవడానికి ఈ చిన్న మార్పు గొప్ప ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. పెయిన్ కిల్లర్స్ వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా, అతి తక్కువ ఖర్చుతో లభించే ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం ఇది.