మొలలు ఏర్పడినప్పుడు మలద్వారం లోపల లేదా వెలుపల ఉండే రక్తనాళాలు వాపుకు గురవుతాయి. దీనివల్ల కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు మరియు మల విసర్జన సమయంలో భరించలేనంత నొప్పి కలుగుతుంది.
మొలలు రావడానికి ప్రధాన కారణాలు:
- జీర్ణక్రియ సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం (Constipation) మరియు గ్యాస్ సమస్యలు.
- ఒకే చోట కూర్చోవడం: గంటల తరబడి కదలకుండా ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం.
- పీచు పదార్థాల లోపం: ఆహారంలో ఫైబర్ (Fiber) తక్కువగా ఉండటం.
- అధిక బరువు: శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మలద్వారంపై ఒత్తిడి పడటం.
- ఒత్తిడి: మల విసర్జన సమయంలో ఎక్కువగా ముక్కడం లేదా जोर పెట్టడం.
- అనువంశికత: కుటుంబ సభ్యుల్లో ఈ సమస్య ఉండటం.
కనిపించే లక్షణాలు:
- మల విసర్జన సమయంలో రక్తం పడటం.
- మలద్వారం వద్ద తీవ్రమైన మంట, నొప్పి మరియు దురద.
- మలద్వారం చుట్టూ వాపు ఏర్పడటం.
- మల విసర్జన తర్వాత కూడా కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.
తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఆహార నియమాలు:
మొలల తీవ్రత తగ్గాలంటే మనం తినే ఆహారంలో ఈ క్రింది మార్పులు చేసుకోవాలి:
- కారంగా ఉండే పదార్థాలకు దూరం: అధికంగా కారం, మసాలాలు ఉన్న ఆహారం మలద్వారం వద్ద గాయాలను రేకెత్తిస్తుంది. ఇది నొప్పిని, మంటను రెట్టింపు చేస్తుంది.
- మైదా పదార్థాలను నివారించండి: పిజ్జా, బర్గర్, పాస్తా వంటి మైదా వస్తువులలో ఫైబర్ ఉండదు. ఇవి అరగడం కష్టం కాబట్టి మలబద్ధకానికి దారితీస్తాయి. వీటికి బదులుగా ఓట్స్, ముడి ధాన్యాలు తీసుకోవాలి.
- నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే (Dehydration) మలం గట్టిపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మల విసర్జన సాఫీగా జరుగుతుంది.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు (ముఖ్యంగా బొప్పాయి) తీసుకోవడం వల్ల మొలల సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుంది.