చాలా మంది లివర్ సమస్యలు కేవలం మద్యం తాగే వారికే వస్తాయని భావిస్తారు. కానీ, అసలు ప్రమాదం మన రోజువారీ అలవాట్లలోనే దాగి ఉందని అమెరికాకు చెందిన ప్రముఖ గట్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ పాల్ హెచ్చరిస్తున్నారు.
లివర్ దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణాలు (మద్యం కాకుండా):
- అధిక చక్కెర: మనం ఆరోగ్యకరమని భావించే కొన్ని ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్‌లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది లివర్‌పై భారాన్ని పెంచుతుంది.
- అతిగా స్నాక్స్ తినడం: రోజంతా ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది లివర్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
- నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడి: సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం మరియు నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి వల్ల లివర్ తనను తాను శుభ్రం చేసుకోలేక పోతుంది.
- జీర్ణక్రియ సమస్యలు: జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా లేకపోతే, శరీరంలోని వ్యర్థాలు (Toxins) నేరుగా రక్తంలోకి చేరుతాయి. వీటిని వడపోయడానికి లివర్ కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
లివర్‌ను తిరిగి ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడం ఎలా?
లివర్‌కు ఉన్న గొప్ప గుణం ఏంటంటే, అది తనను తాను మరమ్మతు (Regenerate) చేసుకోగలదు. డాక్టర్ పాల్ ప్రకారం, మీరు చేయాల్సిన పనులు:
- సరైన ఆహారం: చక్కెర తక్కువగా ఉండే సహజ సిద్ధమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
- భోజనాల మధ్య విరామం: పదే పదే తినడం మానేసి, లివర్‌కు విశ్రాంతినివ్వాలి.
- సరిపడా నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర లివర్ ఆరోగ్యానికి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.