Cholesterol Reducing Dal: శరీరంలో పెరిగే ‘చెడు కొలెస్ట్రాల్’ (Bad Cholesterol) అనేక వ్యాధులకు మూలకారణం అవుతుంది. ఇది రక్త ధమనులలో పేరుకుపోయి రక్త ప్రవాహానికి అడ్డంకిగా మారుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తం సరిగ్గా అందదు, ఇది చివరికి గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కాబట్టి, ఈ గడ్డకట్టిన కొలెస్ట్రాల్‌ను సమయానుకూలంగా తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన ఆహారంలో కొన్ని రకాల పప్పు ధాన్యాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఆ పప్పులు ఏవో ఇక్కడ చూడండి:
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే పప్పులు ఏవి? (Which Dal Reduces Bad Cholesterol)
1. ఎర్ర కందిపప్పు (Masoor Dal)
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఎర్ర కందిపప్పు (Masoor Dal) అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
- ఇందులో హై సోల్యుబుల్ ఫైబర్ (కరిగే పీచు పదార్థం) ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇది రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- దీని ద్వారా శరీరానికి ప్రోటీన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అందుతాయి.
2. పెసరపప్పు (Moong Dal)
పచ్చ పెసరపప్పు లేదా పొట్టు తీయని పెసరపప్పు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది.
- ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రక్త నాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగిస్తాయి.
- పెసరపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
- ఇది మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ జమకాకుండా చూస్తుంది.
3. మినప్పప్పు (Urad Dal)
నల్ల మినప్పప్పు లేదా పొట్టు ఉన్న మినప్పప్పు తినడం వల్ల కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
- ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- ఇది ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగితే ఈ క్రింది సంకేతాలు కనిపించవచ్చు:
- ఛాతీ నొప్పి: రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగకపోవడం వల్ల ఛాతీలో భారంగా అనిపిస్తుంది.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: చిన్న పని చేసినా త్వరగా అలసిపోవడం, ఆయాసం రావడం.
- తల తిరగడం: తరచుగా తల తిరగడం లేదా తల భారంగా అనిపించడం.
- కాళ్లు, చేతుల్లో నొప్పి: కాళ్లకు రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా అందకపోవడం వల్ల నొప్పులు వస్తాయి.
- కళ్లపై మార్పులు: కనురెప్పలపై లేదా కళ్ల చుట్టూ పసుపు రంగు గడ్డలు లేదా మచ్చలు ఏర్పడటం.
- నీరసం: శరీరం ఎప్పుడూ బలహీనంగా అనిపించడం.