హైదరాబాద్: మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను వడపోసి, రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే ఒక ముఖ్యమైన కర్మాగారం లాంటివి కిడ్నీలు. మానవ శరీరంలోని రెండు కిడ్నీలు కలిసి రోజుకు సుమారు 200 లీటర్ల రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి. అయితే, నేటి కాలంలో మనం తీసుకునే జంక్ ఫుడ్, మితిమీరిన ఉప్పు మరియు తక్కువ నీరు తాగే అలవాటు వల్ల ఈ వ్యవస్థ మెల్లమెల్లగా దెబ్బతింటోంది. కిడ్నీ వ్యాధిని డాక్టర్లు ‘నిశ్శబ్ద హంతకి’ (Silent Killer) అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే కిడ్నీ 90% పాడయ్యే వరకు చాలా మందికి అసలు సమస్య ఉన్నట్లు కూడా తెలియదు.
కిడ్నీలో రాళ్లను కరిగించే సహజ మందులు:
- అరటి దూట (Banana Stem): కిడ్నీలో రాళ్లను, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లను (UTI) తొలగించడానికి ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరం అరటి దూట. వారానికి రెండుసార్లు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అరటి దూట రసం తాగితే, కిడ్నీల్లో పేరుకుపోయిన విషతుల్యాలు బయటకు పోతాయి. ఇది కిడ్నీ రాళ్లను క్రమంగా కరిగించి మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపుతుంది.
- పల్లేరు : పల్లేరు కషాయాన్ని తాగడం వల్ల కిడ్నీ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది క్రియాటినిన్ (Creatinine) స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి మరియు డయాలసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
కిడ్నీల ఆయుష్షును పెంచే ఆహార మార్పులు:
- రెడ్ క్యాప్సికమ్: ఇందులో పొటాషియం తక్కువగా, విటమిన్ సి మరియు ఏ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
- క్యాబేజీ మరియు వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి కిడ్నీల్లో వచ్చే వాపును తగ్గిస్తుంది.
- ఉల్లిపాయ: ఉల్లిపాయలో ఉండే క్రోమియం, ప్రొటీన్లను సులభంగా జీర్ణం చేసి కిడ్నీలపై పనిభారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- యాపిల్: కిడ్నీల శుద్ధీకరణ ప్రక్రియలో యాపిల్ ఒక ఉత్తమ సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది.
ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి:
- ఉప్పు వాడకం: రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు వాడటం కిడ్నీల వడపోత సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
- పెయిన్ కిల్లర్స్: డాక్టర్ సలహా లేకుండా తరచుగా పెయిన్ కిల్లర్ (నొప్పి నివారణ) మాత్రలు వాడటం కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ కు ప్రధాన కారణం.
- చెడు అలవాట్లు: మద్యం మరియు ధూమపానం కిడ్నీలకు రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, అవి కుంచించుకుపోయేలా చేస్తాయి.
- బీపీ మరియు షుగర్: మధుమేహం మరియు రక్తపోటు ఉన్నవారు వాటిని అదుపులో ఉంచుకోకపోతే మొదట దెబ్బతినేది కిడ్నీలే అని గుర్తుంచుకోవాలి.
ఆరోగ్య సూత్రాలు:
- నీరు: ప్రతిరోజూ కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
- మూత్రాన్ని ఆపకండి: మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు ఆపి ఉంచే అలవాటు కిడ్నీలో రాళ్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.
- నిద్ర: రాత్రిపూట సరైన నిద్ర మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితం కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
సహజమైన ఆహార నియమాలు మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ద్వారా మీ కిడ్నీలను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.