ప్రముఖ గుండె వైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ శ్రీరామ్ నేనే తన ఉదయపు దినచర్య గురించి ఒక కీలక విషయాన్ని పంచుకున్నారు. ప్రతిరోజూ పాటించే ఈ చిన్న అలవాటే ఆరోగ్యం, విజయం మరియు సానుకూలతకు అసలైన రహస్యమని ఆయన నమ్ముతారు.
డాక్టర్ శ్రీరామ్ నేనే పాటించే ఆ శక్తివంతమైన అలవాటు: ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు మానసిక స్థితిగతులపై సోషల్ మీడియా ద్వారా నిరంతరం అవగాహన కల్పించే డాక్టర్ నేనే.. ఉదయాన్నే ఒక గంట సమయాన్ని కేవలం “తమ కోసం మాత్రమే” కేటాయించాలని సూచిస్తున్నారు. దీనినే ఆయన “పవర్ అవర్” (Power Hour) అని పిలుస్తారు.
ఈ గంట సమయంలో ఆయన ఏం చేస్తారు? ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తన కోసం కేటాయించుకున్న ఆ గంటలో డాక్టర్ నేనే తన లక్ష్యాలను సమీక్షించుకుంటారు, ఆ రోజు చేయాల్సిన పనుల గురించి ఆలోచిస్తారు మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా తన మనసుతో తాను సంభాషిస్తారు. “విమాన ప్రయాణంలో అత్యవసర సమయంలో ముందుగా మన ఆక్సిజన్ మాస్క్ మనం ఎలా వేసుకోవాలో, అలాగే జీవితంలో కూడా ఇతరుల గురించి ఆలోచించే ముందు మన గురించి మనం శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం” అని ఆయన వివరిస్తారు. చాలామంది ఇతరుల కోసం పరుగులు పెడుతూ తమను తాము నిర్లక్ష్యం చేస్తారని, ఆ తప్పు చేయకూడదని ఆయన అంటారు.
ఈ అలవాటు ఎందుకు ముఖ్యం? యోగా నిపుణుడు సౌరభ్ బోత్రా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయాన్నే వ్యాయామం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల రోజంతా సానుకూల శక్తి లభిస్తుంది. రోజులో చేసే మొదటి పని విజయవంతంగా పూర్తయితే, మిగిలిన పనులపై కూడా ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. మెదడుకు క్రమశిక్షణను అలవాటు చేస్తే, అది ఏకాగ్రతను మరియు స్పష్టతను ఇస్తుంది.
దీని కోసం తెల్లవారుజామున 4 గంటలకే నిద్రలేవాల్సిన అవసరం లేదని, కానీ నిశ్శబ్దంగా మీ కోసం మీరు కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకుని ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాటు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధికి ఒక తాళంచెవి వంటిదని వారి అభిప్రాయం.