శరీరాన్ని బయట సోపుతో కడిగి శుభ్రం చేసుకున్నట్లుగానే, లోపలి నుండి కూడా ఒకసారి ‘కడిగేస్తే’ ఎలా ఉంటుంది? వినడానికి ఆశ్చర్యంగా ఉన్నా, ‘ఇంటర్నల్ షవర్’ అనే కొత్త ఆరోగ్య ట్రెండ్ ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతోంది. ముఖ్యంగా జెన్-జీ (నేటి యువత) మధ్య ఈ పానీయం విపరీతమైన ఆదరణ పొందుతోంది.
ఏమిటీ ఇంటర్నల్ షవర్?
ప్రముఖ అమెరికన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ డారిల్ జియోఫ్రే ఒక టాక్ షోలో ఈ రెసిపీని పరిచయం చేశారు. ప్రధానంగా మలబద్ధకం, పొట్ట ఉబ్బరం (Bloating) వంటి సమస్యలకు తక్షణ పరిష్కారంగా దీనిని ప్రమోట్ చేశారు. టిక్‌టాక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో కోట్ల మంది ఈ హ్యాష్‌ట్యాగ్‌ని అనుసరిస్తున్నారు.
తయారు చేసే విధానం:
ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా సీడ్స్ (Chia Seeds), అర నిమ్మకాయ రసం, చిటికెడు హిమాలయన్ సాల్ట్ కలిపి 15 నిమిషాల పాటు పక్కన పెట్టాలి. చియా సీడ్స్ నీటిని పీల్చుకుని జెల్ లాగా మారినప్పుడు దీనిని తాగాలి.
ఎందుకింత ఆదరణ?
శరీరాన్ని డిటాక్స్ (మలినాలను తొలగించడం) చేయడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గమని యువత భావిస్తోంది. చియా సీడ్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్లు మలినాలను బయటకు పంపి, పొట్టను ఫ్లాట్‌గా మార్చడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతున్నారు.
శాస్త్రీయ కోణం:
చియా సీడ్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) నీటితో కలిసినప్పుడు జిగురులా మారుతుంది. ఇది ప్రేగుల్లోకి వెళ్ళినప్పుడు ఒక ‘స్క్రబ్బర్’ లాగా పనిచేసి అక్కడ పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి, అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.
జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ ట్రెండ్‌లో కొన్ని రిస్క్‌లు కూడా ఉన్నాయి:
- డీహైడ్రేషన్: చియా సీడ్స్ నీటిని ఎక్కువగా పీల్చుకుంటాయి, కాబట్టి ఇది తాగిన రోజంతా చాలా నీరు తాగుతూ ఉండాలి.
- జీర్ణ సమస్యలు: ఒక్కసారిగా ఎక్కువ ఫైబర్ శరీరంలోకి చేరడం వల్ల కొందరిలో గ్యాస్, అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
- నానబెట్టకుండా తినవద్దు: ఎండు చియా సీడ్స్‌ను నేరుగా తింటే అవి గొంతులో అడ్డుపడి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. కనీసం 15 నిమిషాలు నానబెట్టడం తప్పనిసరి.