చాలామంది తల్లిదండ్రుల ఫిర్యాదు ఏమిటంటే, తమ పిల్లలు ఎంత తిన్నా బరువు పెరగడం లేదని. సరైన అవగాహన మరియు సరైన ఆహారంతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. పీడియాట్రీషియన్ (పిల్లల వైద్య నిపుణులు) డాక్టర్ రవి మాలిక్ ప్రకారం.. పిల్లలు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి వారి డైట్‌లో ఈ క్రింది 6 రకాల ఆహారాలను చేర్చాలి:
- పప్పులో నెయ్యి కలిపి ఇవ్వండి
పప్పును బాగా ఉడికించి, మెత్తగా మెదిపి అందులో కొంచెం నెయ్యి కలపండి. నెయ్యి నుండి శరీరానికి మంచి శక్తి (Energy) లభిస్తుంది, పప్పు నుండి ప్రోటీన్ అందుతుంది. ఈ రెండింటి కలయిక పిల్లల బరువు పెరగడానికి అద్భుతంగా తోడ్పడుతుంది. - పనీర్, టోఫు మరియు గుడ్లు
వీటిలో ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ కండరాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. మీరు పిల్లలకు పనీర్ భుర్జీ, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా టోఫును వండి ఇవ్వవచ్చు. ఇవి పిల్లలకు బలాన్ని మరియు బరువును ఇస్తాయి. - ఉడికించిన ఆలుగడ్డ లేదా చిలగడదుంప (Sweet Potato)
ఆలుగడ్డ మరియు చిలగడదుంపలలో ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎక్కువ సేపు శక్తిని ఇస్తాయి. వీటిని బాగా ఉడికించి, మెత్తగా చేసి పిల్లలకు తినిపించాలి. - డ్రై ఫ్రూట్స్ పౌడర్
బాదం, జీడిపప్పు లేదా వాల్‌నట్స్ (అక్రూట్) వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పొడి చేసి పెట్టుకోండి. ఈ పొడిని పాలు, పెరుగు లేదా పప్పులో కలిపి పిల్లలకు ఇవ్వండి. వీటిలోని హెల్తీ ఫ్యాట్స్ మరియు విటమిన్లు పిల్లల ఎదుగుదలకు చాలా అవసరం. - గోధుమ పిండి హల్వా
పిల్లలకు స్వీట్లు ఇష్టమైతే, గోధుమ పిండి మరియు నెయ్యితో హల్వా చేసి ఇవ్వవచ్చు. అయితే ఇందులో చక్కెర ఎక్కువగా వేయకుండా జాగ్రత్త పడండి. గోధుమలు మరియు నెయ్యి కలిపి శరీరానికి మంచి క్యాలరీలను అందిస్తాయి. - ఫుల్ క్రీమ్ పెరుగు మరియు పండ్ల మిశ్రమం
ఫుల్ క్రీమ్ పెరుగులో అరటిపండు, సపోటా లేదా మామిడి పండు ముక్కలను కలిపి ఇంట్లోనే రుచికరమైన యోగర్ట్ తయారు చేయవచ్చు. అలాగే ఓట్స్ గంజి (Oats Porridge) కూడా మంచి ఎంపిక. ఓట్స్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతూ శరీరానికి నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి.