నేటి ఆధునిక కాలంలో, ఎప్పుడూ పనిలో నిమగ్నమై ఉండే జీవనశైలికి (Always-on connectivity) మరియు శరీరానికి ఉండే ఓపికకు మధ్య గీత చాలా సన్నగా మారిపోయింది. 20 ఏళ్లకు పైగా క్లినికల్ అనుభవం ఉన్న కాలిఫోర్నియా కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ సంజయ్ భోజ్‌రాజ్, నేటి బిజీ తరానికి ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక జారీ చేశారు.
డాక్టర్ భోజ్‌రాజ్ అభిప్రాయం ప్రకారం, గుండెపోట్లు అనేవి ఏదో ఒక రోజు అకస్మాత్తుగా తీసుకున్న తప్పుడు నిర్ణయం వల్ల రావు. దానికి బదులుగా, మనం రోజూ పాటించే ఒక ప్రమాదకరమైన ‘దినచర్య’ (Routine) నెమ్మదిగా మనల్ని ఆసుపత్రి పడక వరకు తీసుకువెళుతుందని ఆయన తన పోస్ట్‌లో పేర్కొన్నారు.
ఆ ప్రమాదకర దినచర్య ఎలా ఉంటుంది?
గుండె ఆరోగ్యం అనగానే ఏదో పెద్ద విపత్తు అని సోషల్ మీడియాలో చూపిస్తుంటారు, కానీ వాస్తవం చాలా సాధారణంగా ఉంటుందని డాక్టర్ భోజ్‌రాజ్ వాదించారు. మార్చి 12న ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆయన పేర్కొన్న దాని ప్రకారం, గుండెపోటుకు దారితీసే మార్గం ఈ క్రింది అంశాలతో నిర్మితమవుతుంది:
నిద్రలేమి: పూర్తికాని పనుల వల్ల అర్ధరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం, బ్లూ లైట్ (ఫోన్లు/ల్యాప్‌టాప్‌లు) ప్రభావానికి గురికావడం.
నిరంతర ఒత్తిడి: రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయిన దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి.
అస్తవ్యస్తమైన ఆహారం: పోషకాల కంటే సౌలభ్యానికే ప్రాధాన్యతనిస్తూ దొరికిన ఆహారాన్ని (Grab-and-go) తినడం.
తగ్గిపోతున్న నిద్ర: ఏటికేడు నిద్రపోయే సమయం కొద్దికొద్దిగా తగ్గిపోవడం.
“నా అనుభవం ప్రకారం, చాలా గుండెపోట్లు ఈ అలవాట్లతోనే మొదలవుతాయి. ఇవి ఒక్కరోజులో తీసుకునే నిర్ణయాలు కావు, మనం రోజూ చేసే చిన్న చిన్న రాజీలు. కాలక్రమేణా ఇవే మన హెల్త్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రతిబింబిస్తాయి” అని డాక్టర్ భోజ్‌రాజ్ వివరించారు.
కనిపించని ప్రమాదం – ‘స్లో డ్రిఫ్ట్’ (Slow Drift)
ఈ అలవాట్ల వల్ల కలిగే నష్టం వెంటనే బయటపడదు. ఒక వ్యక్తి అత్యవసర స్థితిలో ఆసుపత్రికి వచ్చేనాటికి, అతని శరీరం గత కొన్నేళ్లుగా మూడు కీలక సంకేతాల ద్వారా హెచ్చరిస్తూనే ఉంటుందని ఆయన చెప్పారు:
పెరుగుతున్న రక్తపోటు (Creeping BP): ప్రతి ఏటా కొంచెం కొంచెంగా పెరుగుతూ, చివరకు అది హైపర్ టెన్షన్‌గా మారుతుంది.
అస్థిరమైన చక్కెర స్థాయిలు (Unstable Blood Sugar): అధిక ఒత్తిడి మరియు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం వల్ల మెటబాలిక్ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం.
పెరుగుతున్న ట్రైగ్లిజరైడ్స్: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తంలో కొవ్వు పెరగడం.
నివారణ అనేది మందులతో మొదలవదు
డాక్టర్ భోజ్‌రాజ్ చెప్పిన మాటల్లో అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే.. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉండరు, కేవలం ‘బిజీ’గా ఉంటారు. “నేను కూడా ఒక తండ్రినే, పనులు ఒత్తిడిలో అలవాట్లు ఎలా మారుతాయో నాకు తెలుసు. కానీ మనం పట్టించుకున్నా లేకపోయినా, శరీరం మాత్రం ఆ అలవాట్ల లెక్కను గుర్తుపెట్టుకుంటుంది” అని ఆయన అన్నారు.
గుండెపోటును నివారించడం అనేది ఏదో ఒక మ్యాజిక్ టాబ్లెట్‌తో సాధ్యం కాదు. నిద్ర, ఒత్తిడి, మరియు ఆహారపు అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడం ద్వారా మాత్రమే దీనిని అరికట్టవచ్చని ఆయన నొక్కి చెప్పారు.